V minulém článku Jak uvolnit stres a konečně vypnout jsme spolu mluvily o tom, jak snadno se dá chytit do letní pasti na výkon. O tom, jak nás konec června a začátek prázdnin místo slibovaného klidu často uštve nekonečným plánováním, organizováním a snahou o stoprocentní zvládnutí všeho. Možná už víš, že klíčem je vědomá nedokonalost. Jenže co dělat ve chvíli, kdy sice sedíš na lehátku nebo na terase, ale Tvoje hlava dál jede na plné obrátky a odmítá vypnout? Pokud přemýšlíš, jak uklidnit mysl a zastavit ten neustálý kolotoč dotěrných myšlenek, odpověď možná překvapivě nenajdeš v nicnedělání, ale v jemném pohybu svých rukou.
Proč pouhé ležení v létě nestačí?
Když jsme vyčerpané, naše první logická reakce bývá: „Musím si lehnout a nic nedělat.“ Jenže unavená, přehřátá hlava moderní ženy málokdy odpočívá jen tím, že se tělo zastaví. Znáš to sama – lehneš si, zavřeš oči, ale místo klidu Ti v mysli naskočí seznam toho, co ještě musíš sbalit, zařídit nebo nakoupit a udělat.
Levá hemisféra, která je zvyklá neustále analyzovat a řídit, má v dospělosti obrovskou setrvačnost. Když jí nedáš žádný úkol, začne si ho sama vymýšlet. A přesně v tuto chvíli přichází na řadu nejjednodušší kineziologický trik pro unavenou duši: potřebuješ zaměstnat ruce, abys mohla osvobodit hlavu.
„Když se rozhýbou ruce, hlava konečně ztichne.“
Co se děje v těle, když vezmeš do ruky pastelku?
Tento princip není žádné kouzlo, ale čistá neurobiologie spojená s kineziologií One Brain. Když vezmeš do ruky pastelku a začneš vybarvovat předpřipravené linie nebo jen tak intuitivně kroužit po papíře, přesměruješ pozornost z logického centra mozku do motorického a tvořivého.
Rozsáhlé vědecké studie publikované na prestižním portálu PubMed Central ukazují, že repetitivní (opakující se) manuální činnost, jako je vybarvování linek nebo kreslení, prokazatelně mění frekvenci mozkových vln. Již po několika minutách se mozek přepíná z rychlých stresových vln beta do klidných alfa vln. To je stav hluboké, bdělé relaxace, během které dochází k regeneraci nervové soustavy a výraznému poklesu stresového hormonu kortizolu. Podle Wikipedie a psychologických výzkumů tvořivosti navíc tento typ nenáročného kreativního vyjádření pomáhá zpracovat emoce, které v sobě nevědomky držíme.
Z pohledu kineziologie One Brain dochází ke skvělé věci: skrze mechanický pohyb ruky a zapojení barev propojujeme pravou a levou hemisféru. Levá hemisféra má radost, protože dostala jasný úkol (držet se linií nebo pohybovat rukou), a díky tomu se uklidní. Pravá hemisféra mezitím dostává prostor pro čistou intuici, radost a lehkost.
Letní tvoření pro duši: 3 pravidla pro absolutní uvolnění
Abys v tomto horkém období skrze barvy našla svůj vnitřní klid, nemusíš být žádný umělec. V projektu Z větrné hůrky se setkávám s ženami, které mi často říkají: „Já ale neumím kreslit.“ Jenže tvoření pro duši nemá vůbec nic společného s talentem. Je to Tvůj bezpečný prostor, kde neexistují známky ani hodnocení.
Až příště ucítíš, že je Tvá mysl nejde uklidnit, udělej přesně toto:
- Zavři oči a losuj: Vůbec nepřemýšlej nad tím, jestli se k sobě barvy hodí nebo co bys „měla“ použít. Zavři oči, sáhni do krabičky a vytáhni první pastelku, kterou nahmatáš. Začni s ní hned vybarvovat. Ber ji jako barevný lék, který Tvoje unavená mysl v tuto vteřinu potřebuje nejvíce.
- Přetahuj linky záměrně: Pokud Ti ruka ujede za předkreslenou čáru, netrhej papír ani negumuj. Naopak – klidně přetáhni schválně. Život není dokonale narýsovaný podle pravítka a tím, že dovolíš ruce svobodu mimo linky, dáváš své mysli jasný signál, že teď nemusí být stoprocentní a podávat výkon.
- Zapoj smysly a vnímej detaily: Zaměř se na fyzické pocity. Poslouchej, jak hrot pastelky šustí o papír. Vnímej vůni dřeva. Sleduj, jak se pod tlakem Tvé ruky mění sytost barvy na bílé ploše. Tento jednoduchý přesun pozornosti k detailům Tě okamžitě vytáhne z kolotoče myšlenek zpátky do přítomnosti a do vlastního těla.
Léto je nádherný čas, kdy příroda kvete v celé své kráse a barvách. Dovol totéž i své duši. Nemusíš vytvářet veledílo do galerie. Stačí si dopřát dvacet minut denně jen pro sebe, se svými pocity a barevným světem, kde jsi v naprostém bezpečí.
S láskou a přáním tvořivých letních dní.
Janča Z větrné hůrky
P.S.
Chceš si vyzkoušet ten kineziologický trik v praxi hned teď? Nemusíš nic složitě vymýšlet. Na mém webu v sekci Zdarma pro Tebe na Tebe čeká hotový podklad – stačí si stáhnout mé autorské omalovánky. Najdeš tam mandalu pro dospělé, hravou variantu pro děti, a dokonce i mandalu sněhové vločky pro pořádné letní osvěžení. Osvoboď své ruce, vezmi první pastelku a schválně sleduj, jak rychle se ta unavená hlava začne uklidňovat.
A pokud přemýšlíš, po jakých pastelkách sáhnout, přečti si můj dřívější článek Jak vybrat správné pastelky. A pokud Tě láká kouzlo barev rozmývatelných vodou, podívej se na mého průvodce Jak na akvarelové pastelky, které tvoření posunou zase o kousek dál.
Jsi připravena vzít pastelky do ruky a začít tvořit?
🎨 V mé soukromé skupině na Facebooku Z větrné hůrky najdeš nekonečnou inspiraci, spoustu tipů, technik a zajímavostí. Můžeš tam sdílet svá díla, ptát se, radit se a spojit se s dalšími milovníky tvoření.
Přidej se k nám a posuň své kreslení na novou úroveň!
