Jak si přestat stěžovat a začít konečně žít spokojený život je velmi důležité téma, když vezmeš v úvahu, že průměrný člověk si postěžuje patnáctkrát až třicetkrát denně. Není to náhoda – v životě věnujeme až příliš mnoho pozornosti negativním skutečnostem, zážitkům a myšlenkám, které pak vytěsňují to pěkné. Když si častěji stěžuješ, nejen že ovlivňuješ negativně sama sebe, ale i ostatní kolem Tebe. Tento zvyk může způsobovat nepříjemnosti a znechucení, což není pro Tvůj život příliš prospěšné.
Je tedy možné si přestat stěžovat a žít jinak?
Americký pastor a motivační řečník Willy Bowen je přesvědčen, že ano. Jeho knihy Svět bez stížností a Vztahy bez stížností odstartovaly celé hnutí, jež si klade za cíl vytvářet pozitivnější život.
Začínáš-li si všímat, že si ve svém každodenním životě často stěžuješ nebo se soustředíš na negativní stránky, podívej se na tento článek a zjisti, jak se zbavit této nepříjemné zvyklosti.
Zde je 7 účinných kroků, které Ti pomohou si přestat stěžovat
Buď více pozitivní
Jedním z prvních kroků, jak si přestat stěžovat, je naučit se být více pozitivní, tedy podívat se na problémy z té lepší stránky. Každý den si uvědom, že se můžeš na situace ve svém životě dívat jinak. Například: ujela Ti tramvaj, ale díky tomu si můžeš dát v klidu kávu a odpočinout si. Máš červenou, ale při čekání na zelenou si můžeš odpočinout a sledovat oblohu.
Přijmi život takový, jaký opravdu je – plný zvratů, zmatků a změn. Přestaň se rozčilovat nad maličkostmi, jako jsou špatné známky Tvého dítěte. Situaci přijmi jako fakt a dohodni se s ním, že se bude víc učit, nebo že mu pomůžeš. Každý den hledej nějaká pozitiva, i když na to nemáš náladu. Přestaň se rýpat v minulosti a pouč se z chyb pro budoucnost. Pamatuj, že každý člověk má horší a lepší dny a že podobnými pocity trpíme všichni.
Přizpůsob se a přijmi změny
Dalším krokem, jak si přestat stěžovat je přijmout změnu jako přirozenou součást života a brát ji jako výzvu k osobnímu růstu, nikoliv jako tragédii. Každý den se Ti naskýtá možnost naučit se něco nového a přizpůsobit se novým okolnostem. Uvědom si, že život je neustálým tokem změn, z nichž některé jsou příjemné a jiné bolestné. Pokud Ti ale změna způsobí trápení, můžeš si vyhradit čas pro sebe, ve kterém se polituješ a jsi smutná. Díky tomu se budeš moci lépe smířit se svými emocemi. Je důležité nakonec přijmout změnu jako fakt a hledat v ní aspoň malé zrnko pozitivního, protože každá změna nás posouvá vpřed a obohacuje nás o nové zkušenosti.
Ovládni své myšlenky
Nenech své myšlenky ovládat a kazit Ti život. Již ráno se zaměř na to, jak přemýšlíš o sobě, o svém dni, a zkus to dělat více pozitivně. Hrabání se v minulosti je zbytečné a nepřinese Ti žádné řešení. Bát se budoucnosti a vymýšlet různé scénáře, jak to bude a nebude, je také bezvýsledné. Přestaň si neustále stěžovat na podmínky a osudovou nepřízeň, to není k ničemu. Namísto toho se snaž ovládat své myšlenky a soustřeď se na přítomnost.
Nahrazuj negativní myšlenky pozitivními. Místo „Zase musím vstávat,“ si řekni „Jsem ráda, že jsem se probudila.“ Nebo „To bude den na nic,“ si řekni „Budu mít krásný den a bude se mi dařit.“ Místo „Už teď jsem unavená,“ si řekni „Mám dost energie a kdyby mi chyběla, doplním ji dobrým jídlem, ovocem a odpočinkem.“
Nestěžuj si a buď asertivní
Asertivita je klíčovým prvkem úspěšné mezilidské komunikace a osobního rozvoje. Vyjadřuje schopnost jasně a přímo komunikovat své myšlenky, pocity a potřeby, aniž bychom porušili práva ostatních nebo svá vlastní. Asertivita Ti umožňuje efektivně řídit konflikty, stanovovat hranice a vyjádřit Tvůj názor s respektem k sobě i k ostatním. Je to dovednost, kterou můžeš trénovat a rozvíjet, a která Ti v životě přináší větší sebedůvěru, osobní spokojenost a schopnost efektivně řešit problémy.
Proto pečuj o své potřeby a buď otevřená ve své komunikaci s druhými a řekni jim, jak se cítíš, co bys potřebovala, a co by Ti pomohlo. Máš možnost říct: „Nevím.“ „Nerozumím,“ nebo „Je mi to jedno.“ Můžeš dělat chyby a měnit svá rozhodnutí. Máš právo hodnotit své chování, názory a emoce. Můžeš být nezávislá na rozhodování druhých a na jejich názoru. A máš právo na svá rozhodnutí, která nemusí být vždy logická nebo očekávaná.
Nesuď druhé ani sebe
Dalším způsobem, jak si přestat stěžovat je přestat soudit druhé lidi ani sebe, protože každý má svůj jedinečný příběh a zkušenosti, které těžko můžeš plně pochopit. Když soudíš ostatní, často ztrácíš možnost vidět jejich skutečnou hodnotu a přínos. Stejně tak, když odsuzuješ sama sebe, bráníš si v tom, aby ses mohla rozvíjet a měnit. Místo toho, aby ses soustředila na jejich nebo své nedostatky, zaměř se na to, co Tě spojuje s ostatními a co se můžeš od druhých naučit. Otevřenost a porozumění jsou klíčové pro budování zdravých vztahů a sebepojetí.
Buď odpovědná
Buď si vědoma, že kvalita lidí a energie, kterou přitahuješ do svého života, má velký vliv na Tvé blaho. Proto je důležité nechat odejít lidi, kteří Tě neocení nebo se kterými se necítíš dobře. Prvním krokem k osobní odpovědnosti je respektovat sám sebe. Můžeš klidně přiznat své chyby, ale zdrž se posuzování a kritizování ostatních. Důvěřuj svým schopnostem a stůj si za svými rozhodnutími. Dopřej si okolo sebe lidi, kteří Ti projevují respekt, a s těmi ostatními se v klidu rozluč. Pokud máš ve svém životě chronické stěžovatele, je možná čas se od nich odpoutat a obklopit se lidmi, kteří přinášejí pozitivní pohled na svět.
Posunuj se vpřed
Posledním způsobem, jak si přestat stěžovat na život, na osud a na druhé lidi, je snažit se jít kupředu, něco se naučit a vyvíjet se. Pokud nepůjdeš za tím, co chceš, nikdy toho nedosáhneš. Pokud neuděláš krok vpřed, zůstaneš na stejném místě. Neboj se, protože vše, po čem toužíš, na Tebe čeká venku a až sebereš odvahu, můžeš si pro to dojít. Proto se neboj udělat jeden jediný maličký krok vpřed. Další cesta se před tebou otevře sama.
Moje cesta
Moje cesta k tomu, abych si přestala neustále stěžovat, nebyla jednoduchá. Zpočátku jsem si ani neuvědomovala, jak často se zaměřuji na negativní stránky života. Začala jsem malými kroky a snažila se uvědomovat si své myšlenky, hledat na každé situaci něco pozitivního a být k sobě a ostatním shovívavější. Pamatuji si, jak jsem jednou pokazila důležitou schůzku a místo toho, abych se utápěla v sebekritice, jsem si řekla, že už se to stalo a že to nemohu opravit. Místo toho jsem šla do přírody a užila si odpočinek. Tato změna myšlení mi pomohla nejen zvládat stresové situace, ale také se stát šťastnějším člověkem.
Pokud se i Ty rozhodneš vydat na tuto cestu, nezapomeň, že jde o proces, který vyžaduje čas a trpělivost. Každý malý krok směrem k pozitivnímu myšlení a přijímání změn Tě přiblíží k životu plnému radosti a spokojenosti. Věř mi, stojí to za to.
Jako terapeutka Kineziologie One Brain se mohu stát Tvou průvodkyní na této cestě. Společně můžeme pracovat na tom, abys dokázala změnit svůj život a našla v něm více radosti a spokojenosti. Pokud potřebuješ podporu a vedení, jsem tady pro tebe.
Krásný den se sluncem v duši.
Jana
