Jak si poradit se silnými emocemi, které nás někdy přepadnou v náročných situacích? Jak najít rovnováhu mezi tělem, myslí a emocemi? Odpověď může spočívat v propojení obou mozkových hemisfér – procesu, který nám pomůže lépe zpracovávat silné pocity, ale také může podpořit naši kreativitu a duševní pohodu. A jak na to? Jednou z cest, jak toho dosáhnout, je právě kreslit mandaly.
Propojený mozek: Jak to funguje?
Náš mozek je rozdělen do dvou hemisfér – levé a pravé, které mají odlišné funkce. Levá hemisféra – ovládá pravou polovinu těla – je zodpovědná za analytické myšlení, logiku, kritiku a jazyk. Ovládá naši schopnost počítat, psát a řešit problémy. Naopak pravá hemisféra – ovládá levou polovinu těla – je více napojená na naši kreativitu, emoce, intuici a vnímání celkového kontextu. Ovládá naši schopnost být v přítomnosti, cítit a vyjadřovat se neverbálně.
Ideálně by měl být mozek dobře propojený, což znamená, že obě hemisféry spolupracují v harmonii. Když je tento proces správně „nastaven“, naše psychické zdraví se posiluje – lépe zvládáme stres, emoce i složité životní situace. Vyvážená spolupráce hemisfér tak přináší nejen větší psychickou pohodu, vnitřní stabilitu a celkovou spokojenost, ale zároveň podporuje i naše fyzické zdraví.
Jak vyrovnat obě hemisféry mozku?
Aby mozek pracoval harmonicky, je důležité propojit jeho levou a pravou hemisféru. Existuje několik účinných metod, jak toho dosáhnout:
✨ Tvoření oběma rukama – Zkuste kreslit nebo psát oběma rukama současně. Toto cvičení nejen zlepšuje propojení hemisfér, ale také posiluje jemnou motoriku a podporuje soustředění.
🎵 Rytmus a hudba – Poslouchání hudby s pravidelným rytmem nebo hraní na hudební nástroj stimuluje pravou hemisféru, zatímco čtení not a vnímání struktury hudby zapojuje levou. Hudba tak přirozeně vyrovnává emoce a myšlenkové procesy.
🧘 Pohyb a cvičení – Tanec, jóga nebo tai chi vyžadují koordinaci těla i mysli, čímž aktivují obě hemisféry současně. Tanec mi osobně vždy pomáhal uvolnit napětí a cítit se více propojená se svým tělem i emocemi.
🎨 Kreslení mandal – Jedna z nejpřirozenějších cest, jak harmonizovat mozek a propojit analytické myšlení s intuicí.
Mandalová cesta k propojení hemisfér
Tvoření mandal pro mě bylo klíčovým nástrojem k nalezení rovnováhy – nejen mezi hemisférami, ale i v životě. Mandaly totiž propojují dva světy:
🌀 Levá hemisféra pomáhá strukturovat tvary, hledat vzory a rozhodovat o kompozici – tady se zapojuje logika, analytické myšlení a řád.
🎨 Pravá hemisféra nás vede k intuitivnímu vyjádření skrze barvy, tvary a emoce. Tady už neexistují hranice a racionální hodnocení, jen volný tok kreativity.
Když jsem poprvé začala kreslit mandaly, netušila jsem, jak hluboce mě to promění. S každou mandalou jsem se cítila klidnější a více v přítomnosti. Tento proces není jen o tvoření – je to způsob, jak propojit myšlenky s emocemi, chaos s harmonií a jak spojit mužské a ženské energie v nás.
Mandala jako cesta k sobě
Mandala je pro mě místem, kde se mohu setkat sama se sebou – bez masek, bez očekávání, jen v čisté pravdě. Je to prostor, ve kterém přijímám nejen své silné stránky, ale i ty části sebe, které jsem dříve potlačovala nebo nepřijímala.
„Když tvoříme mandalu, vytváříme osobní symbol, který odhaluje to, co jsme v daném okamžiku. Kruh, který malujeme, obsahuje – a nutí k projevu – konfliktní části naší povahy. I když se konflikt dostane na povrch, přináší tvorba mandaly nepopiratelné uvolnění napětí.“
Susanne F. Fincher
Možná je to tím, že kruh mandaly podvědomě evokuje bezpečí dělohy, kde jsme byli chráněni a v rovnováze. Nebo tím, že symbolizuje hranici, která nám pomáhá soustředit energii na to, co je pro nás opravdu důležité. Ať už je důvod jakýkoli, pro mě je mandala nejen cestou k sobě, ale i nástrojem léčení – ne ve smyslu opravy něčeho pokaženého, ale jako návrat k přirozenému plynutí života. 💫
Po dokončení mandaly si dopřeji chvíli klidu, kdy se na ni dívám a nechávám na sebe působit její energii. Každá barva, tvar a linie mi něco říká – někdy jasně, jindy nenápadně, ale vždy je to zpráva od mého nitra, je to poselství mandaly.
Mandala jako učitelka
„Jakmile jsem přetáhla barvou mimo tvar, hned jsem se na sebe naštvala,“ svěřila se mi jedna z mých klientek. Díky kreslení mandal si uvědomila, jak těžké je pro ni přijmout chybu. Společně jsme si prošli vizualizací Umění dělat chyby a ukázaly si, že i „chyby“ mohou být součástí procesu – někdy z nich vznikne něco nového, jindy jen odhalí náš vnitřní tlak na dokonalost. Tento poznatek jí pomohl nejen při kreslení, ale i v běžném životě. „Začala jsem být k sobě laskavější,“ řekla mi s úsměvem.
Mandala není jen krásný obraz, ale také učitelka – ukazuje nám vzorce, které v sobě neseme, a pomáhá nám je pochopit a proměnit.
Cesta k rovnováze skrze mandalu
Tvoření mandal je pro mě způsob, jak se vrátit k sobě, najít vnitřní klid a harmonizovat svůj vnitřní svět. Vnímám, jak se propojuje moje analytická část, která tvoří strukturu, s intuitivní, která plyne a tvoří volně. Tento proces mě učí přijímat nejen krásu spontánního tvoření, ale i zdánlivé nedokonalosti – protože právě v nich se často skrývá největší síla.
Pokud vás mandaly volají, zvu vás do mé soukromé skupiny na Facebooku Z větrné hůrky, kde se věnujeme tvoření, seberozvoji a kreativitě. Můžete si také přečíst můj článek Proč jsou mandaly léčivé, ve kterém se dozvíte více o tom, jak na nás mandaly působí a proč jsou tak silným nástrojem pro duševní harmonii. Dopřejte si čas pro sebe, ponořte se do tvorby a objevte, co vám vaše mandala chce říct. 💫
Přeji Ti krásný den se sluncem v duši.
Jana
