aneb 5 způsobů, jak je zkrotit.
Do poradny kineziologie za mnou často chodí maminky/ženy s tím, že bývají vzteklé na své děti, křičí na ně a vyčítají. Někdy se tak chovají i ke svým partnerům a blízkým. Zároveň se svěřily, že takové ve skutečnosti nejsou a být nechtějí. Přesto si nemohou pomoci a chovají se takto destruktivně.
Co se s nimi děje?
Jejich život jim komplikují zákeřné emoce, které nečekaně vyplují zevnitř na povrch a negativně se projevují v jejich chování. Zkoušely se těchto emocí zbavit (jako fleku na mikině), nebo je ovládnout silou a rozumem, ale to se jim nepovedlo a ony se stále chovají stejně. S emocemi je proto lepší se skamarádit a pochopit je.
6 druhů emocí podle psychologa
Podle nejvlivnějšího psychologa 20.století a průkopníka lidských emocí Paula Ekmana, existuje 6 základních emocí, z nichž se pak skládá celé spektrum dalších emocí. Jsou to: strach, vztek, odpor, smutek, radost a údiv.
Rozdělení emocí na pozitivní a negativní je zjednodušující a nefunkční. Například strach je považován za špatnou emoci, a přesto nám může zachránit život. Když se před autem objeví překážka, je to právě strach, který okamžitě a bez přemýšlení „šlápne“ na brzdu a zachrání nás.
Emoce jsou náš vnitřní kompas
Emoce se neobjevují zničehonic, ale přicházejí z určitého důvodu. Můžeme je brát jako náš šestý smysl, náš vnitřní kompas, který nám dává vědět, co se děje uvnitř nás. Nutí nás tak, abychom se pohnuli správným směrem a reagovali.
Teď sice o svým emocích něco víme, ale co je nám to platné, když zase vybuchneme, až nás naše děti či partner něčím vytočí?
Projevovat se jako uzlíček nervů není společensky únosné ani funkční. Strkat nevítané emoce pod pokličku, aby nás samotné a druhé neobtěžovaly, také nepomáhá a má to jednu velkou nevýhodu. Postupně se sice zbavíme smutku, vzteku, strachu …., zároveň se ale znecitlivíme a obrníme tak, že nakonec necítíme vůbec nic, tedy ani to pozitivní. Jinými slovy:
„Odnaučíme-li se plakat, odnaučíme se i smát.“
Emoce jsou nemoce, ale i zdraví
Pokud v sobě cítíme nějakou emoci (pozitivní či negativní), uvědomme si, že v našem těle v té chvíli probíhá hormonální bouře, kdy se vylučuje množství chemických látek, které spolu reagují a přináší našim buňkám a orgánům informace. Tyto emoce = chemické bouře mají velký vliv na naše zdraví.
- Deprese je vzkaz od našeho těla, které říká:
„Tak dlouho jsi ignorovala svoje emoce, tak tady máš teď problém.“
- Když prožíváme emoce vděčnosti a lásky, naše tělo je plné pozitivních vibrací a povznášejících pocitů, emoční bouře dělá zázraky a léčí. Naše tělo říká:
„Tyto emoce jsou pro Tebe za odměnu, budeš zdravá a plná energie.“
Jak tedy zacházet se svými emocemi?
Tady je pět účinných strategií, jak s nimi pracovat:
1. Nebojujte s emocemi
Umíte být se svými emocemi? Nebo od nepříjemných emocí honem utíkáte? Voláte kamarádce, mamince, prcháte za zábavou nebo k práci, či je zajídáte….? Únikových mechanismů, které máme a chrání nás před tím, abychom se potkali s emocemi, je celá řada a některé z nich se maskují za šlechetnou činnost – bezmezná ochota pomáhat druhým, workoholismus.
🌞 Všímejte si všech únikových cest, které používáte.
2. Nesnažte se emoce ovládnout rozumem
Emoce nám sdělují informace o nás samotných, že někde v životě jdeme špatně. Pokud emoce hned neuvolníme, štosují se v nás a čekají na vhodnou i nevhodnou příležitost, aby se v plné síle vyvalily ven (slzy, křik, pláč, vztek…). Někdy držíme emoce ve svém nitru neprojevené i roky. To pak vede k chronickým bolestem, oslabení imunity a nemocem.
🌞 Proto se snažte přijmout všechny své emoce bez škatulkování na „dobré a špatné“. Jen si řekněte: „Mám teď vztek.“ „Jsem teď spokojená.“
3. Trénujte všímavost k emocím
Nejde o ovládnutí emocí, ale o všímání si, jaké emoce zrovna prožívám. V určitou chvíli mohu cítit strach, smutek, vztek, zlost …., protože se mi něco nepovedlo, udělala jsem chybu, někdo se na mě ošklivě obořil, cítím se sama…… Pak si vzpomeňte, kdy jste takovou emoci již dříve prožívali a s kým. Mnohé ženy si vzpomínají, že na ně matka křičela za každou sebemenší chybu, kterou jako děti udělaly. Tyto ženy se chovají stejně a křičí na své děti za chyby a nevhodné chování.
🌞Díky uvědomění si situace, která stav spouštěla, může dojít k odeznění a začarovaný kruh destruktivního chování se přeruší.
4. Zkuste vizualizaci
Vizualizace je skvělý způsob, jak „opravit“ nezvládnutou situaci tak, abyste byli spokojení a bylo vám v ní dobře.
🌞 Buďte chvíli v klidu a sami, zhluboka dýchejte. V duchu si projděte nepříjemnou událost krok za krokem. Potom „v duchu předělejte“ situaci tak, abyste jí lépe zvládli a bylo vám v ní dobře. Např. Přijde k vám vaše dítě a začne křičet, že něco chce. Ve vizualizaci si představíte, jak se zhluboka nedechnete a vydechnete a v klidu se svým dítětem komunikujete. Nakonec opět prozkoumejte, jak se cítíte. Pokud dobře, přes hluboký nádech a výdech se vrátíte do reality.
🌞Co si dokáže mysl představit, jako by se stalo. Účinky na tělo jsou stejné a vám se uleví.
🌞Zároveň se učíte, jak se dají zpracovat emoce.
5. Naučte se odpouštět
Pocity viny či křivdy vám na mládí nepřidají, ba naopak vyhloubí navíc pár vrásek. Tyto pocity jsou často nepřiznané a jsou ukryty hluboko v nás. Den po dni nás nahlodávají, aniž bychom si toho všímali a pozastavili se nad tím. Položte si otázku: „Dokážu sama sobě odpustit?“ Pokud nedokážete, soudíte přísně i druhé.
🌞Odpusťte lidem, kteří vám ublížili, a hlavně odpusťte sami sobě. Získáte pořádný kus radosti do života.
Emoce patří k životu
Vzpomeňte si, kolikrát za den vás něco rozhodí, rozbrečí, dojme, naštve….Ovládat své především negativní emoce je cesta ke spokojenosti. Ten, kdo to umí je psychicky silný a odolný vůči vnějším vlivům, lépe zvládá stres a ve složitých situacích se nehroutí. Naopak si umí udržet nadhled a situaci řešit v klidu a s rozvahou.
❤️ Naučte se řešit své problémy konstruktivně a lidsky. Pokud chcete najít efektivnější cestu pro zvládání emocí, i těch nejtěžších emočních stavů, jako je strach, fobie, úzkost, panické ataky, nebo deprese a další, tak neváhejte využít velice účinné metody Kineziologie One Brain s mojí podporou.
Krásný den se sluncem v duši.
Jana
