Proč je pro nás zastavení tak těžké a jak změnit starý vzorec?
Jak se naučit odpočívat, když jsme si od dětství zvykly, že hodnota člověka se měří tím, kolik toho stihne? Téma zastavení a odpočinku dnes zní jako samozřejmost, ale pro mnoho žen je realita úplně jiná. Když si konečně sednou, místo úlevy přijde napětí, neklid a vnitřní hlas, který říká: „Měla bys něco dělat.“
Možná to znáš. Možná si také říkáš, že se chceš naučit víc odpočívat, ale když přijde konkrétní chvíle klidu, tělo reaguje jinak, než bys čekala.
Proč je pro mnoho žen těžké naučit se odpočívat?
Když se dnes mluví o zastavení, zní to skoro romanticky. Zpomal, pečuj o sebe a buď víc v přítomném okamžiku. Jenže pro mě to dlouho nebylo něco přirozeného.
Už jako dítě jsem si vlastně neuměla jen tak sednout a nic nedělat. Pamatuju si, jak jsem seděla a někdo se mě zeptal: „Co děláš?“ Odpověděla jsem: „Nic.“ A přišla rychlá reakce: „Tak jdi něco dělat.“ A já šla.
Možná to nebylo myšleno zle. Byla to obyčejná věta, jenže dětská mysl si z podobných vět vytváří pravidla, která si pak neseme celý život. Já jsem si z toho odnesla přesvědčení, že nicnedělání není v pořádku, že klid je podezřelý a že hodnota člověka spočívá v užitečnosti.
Tak vzniká vzorec, který se postupně usadí nejen v hlavě, ale především v těle. Tělo si zapamatuje napětí, které se objeví pokaždé, když máme zpomalit. A právě proto je tak těžké opravdu se naučit odpočívat.
Zastavení není slabost, ale přepis starého programu
Dnes už vím, že zastavení není o tom změnit celý život. Je to o schopnosti všimnout si starého vnitřního hlasu a rozhodnout se, že ho nebudu automaticky poslouchat. Zastavení je malý okamžik, kdy zůstanu sedět, i když část ve mně chce vstát a „být užitečná“.
Tohle není romantický ideál. Je to vědomá práce s hlubokým rodinným vzorcem. Nejprve je potřeba ho odhalit, pojmenovat a přiznat si, že ho máme. A teprve potom ho můžeme začít postupně měnit.
Jak se naučit odpočívat v praxi: malé kroky, které můžeš udělat dnes
Pokud se chceš naučit odpočívat, nezačínej velkými rozhodnutími. Začni všímavostí.
Když si sedneš, zkus si položit otázku: Co se děje v mém těle? Je tam napětí v ramenou? Stažený dech? Nutkání okamžitě sáhnout po telefonu? Tyto drobné signály ukazují, že starý program je stále aktivní.
Dalším krokem je zachytit vnitřní větu, která se objeví. „Ztrácíš čas.“ „Měla bys být produktivní.“ „Tohle je k ničemu.“ Jakmile tu větu uslyšíš, získáváš odstup. Už nejsi plně pohlcená automatickou reakcí.
A potom si dovol zůstat o minutu déle, než je Ti příjemné. Ne hodinu, ne dokonalou meditaci. Jen o minutu déle. Tělo potřebuje opakovanou zkušenost, že se nic hrozného nestane, když nic neděláš. Právě tak se postupně učíme odpočívat jinak.
Proč samotná vůle nestačí a proč je důležitá práce s tělem
Mnoho žen si říká, že by měly víc odpočívat. Rozumově chápou, že je to důležité. Jenže pokud je napětí uložené hluboko v těle, samotné rozhodnutí nestačí.
Jedna z mých klientek mi po prvním setkání řekla, že si myslela, že umí odpočívat, protože si večer sedne k seriálu. Když jsme ale začaly tvořit mandalu, všimla si, že má celou dobu zvednutá ramena a nedýchá klidně a uvolněně. Měla pocit, že musí něco „udělat správně“. Až po několika minutách kreslení kruhové mandaly pastelkou si uvědomila, že se jí ramena poprvé uvolnila.
Nepřišlo žádné dramatické uvědomění. Jen malé povolení v těle. A právě takové momenty jsou klíčové.
Tělo potřebuje jinou zkušenost než jen nové přesvědčení. Potřebuje zažít klid bez výčitek.
Jak nám tvoření mandaly pomáhá naučit se odpočívat
Možná si říkáš, co má s tím vším společného mandala. Ve skutečnosti velmi mnoho. Kruh nemá ostré hrany, nemá začátek ani konec a nevyžaduje výkon. Při tvoření se nesoustředíš na výsledek, ale na hrot pastelky, barvu a pohyb ruky. A právě tím, že tvoříš bez tlaku na správnost, dáváš tělu úplně jinou zkušenost.
Zkušenost, že můžeš být v klidu a přesto být dost. Že nemusíš nic dokazovat ani si zasloužit odpočinek výkonem. Postupně se tak učíme odpočívat jinak – ne jako útěk od povinností, ale jako vědomé zastavení, které má v našem životě své místo.
Naučit se odpočívat je proces, ne jednorázové rozhodnutí
Možná i Ty v sobě neseš větu z dětství, která Tě žene dopředu. Možná je pro Tebe zastavení stále nepříjemné nebo v něm cítíš lehkou vinu. To je v pořádku. Naučit se odpočívat není slabost ani lenost, ale dovednost, kterou můžeme postupně rozvíjet.
Pokud chceš tenhle proces zažít prakticky a dát svému tělu jinou zkušenost než jen další rozhodnutí „měla bych víc odpočívat“, na webináři V kruhu mandaly si můžeš vyzkoušet vědomé zastavení skrze tvoření. Ne jako další úkol na seznamu, ale jako prostor, kde si dovolíš být bez výkonu, bez hodnocení a bez tlaku na výsledek.
Na webináři Tě provedu jednoduchým procesem práce s kruhem a barvou, díky kterému můžeš začít přepisovat vzorec „musím pořád něco dělat“ na nový zážitek klidu a bezpečí v těle. Právě skrze tvoření totiž často povolí napětí, které jsme si ani neuvědomovaly.
Pokud Tě zajímá, jak mě samotné mandaly přivedly z období vyčerpání a nespokojenosti k většímu vnitřnímu klidu a novému profesnímu směru, můžeš si přečíst i můj starší článek o arteterapii a mém osobním příběhu zde: 👉 https://zvetrnehurky.cz/nejlevnejsi-terapie/
Ráno vstaneš, připravíš snídani, vyřídíš pracovní povinnosti, postaráš se o rodinu, večer padneš unavená do postele a usínáš s pocitem, že jsi zase nestihla nic, co by Tě opravdu těšilo. A takhle každý den. Z rutiny se stala past a ze života zmizela radost. Kam se poděla? Kde je lehkost a chuť do života?
Vím, jaké to je. Taky jsem si tím prošla. Dlouho jsem žila v přesvědčení, že tvoření je jen pro děti a umělce. Jenže pak přišlo období, kdy jsem se cítila vyčerpaná a ztracená. A právě tehdy jsem poprvé vzala pastelky do ruky a načrtla si malou mandalu.
Ne proto, že bych chtěla vytvořit umělecké dílo. Ale protože jsem potřebovala něco cítit. Něco jiného než frustraci a stres.
Dnes už vím, že tvoření je víc než jen zábava. Je to léčivý proces, který může proměnit celý tvůj život. A věda mi dává za pravdu.
Co říkají výzkumy
Možná si říkáš, že kreativita je jen volnočasová aktivita. Něco, co je hezké, ale v podstatě zbytečné. Ale neurovědci, psychologové a lékaři říkají něco jiného. Kreativní činnost doslova mění chemii našeho mozku a ovlivňuje naše emoce, paměť i zdraví.
Výzkum Drexel University (2018)
Neurovědci z Drexel University zkoumali, co se děje v mozku během kreativního procesu. Pomocí funkční magnetické rezonance (fMRI) zjistili, žepři tvoření dochází k aktivaci mozkových center spojených s odměnou a radostí,konkrétně nucleus accumbens, který je klíčový pro vyplavování dopaminu – hormonu štěstí. To znamená, že kreativita přináší přirozenou radosta funguje podobně jako meditace.
🔎 Zdroj: Mohr-Schroeder, M. J., et al. (2018). „Neural Mechanisms of Creative Problem Solving: The Role of Dopaminergic Modulation.“ Drexel University.
Journal of Positive Psychology (2016)
Studie publikovaná v Journal of Positive Psychology se zaměřila na každodenní kreativitu a její vliv na duševní pohodu. Výzkumníci sledovali skupinu lidí, kteří se věnovali kreativní činnosti alespoň 20 minut denně (kreslení, psaní, hudba apod.). Výsledky ukázaly, že tito lidé měli vyšší úroveň pozitivních emocí, větší odolnost vůči stresu a cítili se šťastnější než ti, kteří netvořili.
🔎 Zdroj: Conner, T. S., DeYoung, C. G., & Silvia, P. J. (2016). „Everyday creativity as a path to flourishing: Positive affect and the creative process.“ Journal of Positive Psychology, 11(3), 284-290.
University of Otago (2016)
Výzkumníci z University of Otago na Novém Zélandu provedli longitudinální studii, ve které sledovali účastníky po dobu 13 dnů. Ti, kteří se denně věnovali nějaké kreativní činnosti, hlásili nejen větší spokojenost, ale také lepší paměť, soustředění a celkové kognitivní funkce. Kreativita podle nich pomáhá udržet mozek aktivní, což je důležité pro dlouhodobé mentální zdraví.
🔎 Zdroj: Tamlin S. Conner et al. (2016). „Creative activity, social interaction, and emotional well-being: A daily diary study.“ Journal of Positive Psychology, 11(3), 244-256.
American Journal of Public Health (2010)
Tento přehledový článek shrnuje více než 100 studií, které zkoumaly vliv umění (kresba, hudba, tanec, psaní) na zdraví. Výsledky ukazují, že umělecká tvorba snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu, pomáhá při depresích, úzkostech, a dokonce urychluje hojení po nemoci. Autoři poukazují na to, že kreativní činnosti jsou efektivním doplňkem k terapii duševního zdraví a mohou významně přispět k celkové pohodě.
🔎 Zdroj: Stuckey, H. L., & Nobel, J. (2010). „The Connection Between Art, Healing, and Public Health: A Review of Current Literature.“ American Journal of Public Health, 100(2), 254-263.
Skutečné příběhy dokazují sílu tvoření
Možná si pomyslíš:
„Dobře, věda říká, že kreativita pomáhá, ale jak to vypadá v reálném životě?“
Viděla jsem to na vlastní oči. Tolikrát.
🌸Vzpomínám si na malou holčičku, která přišla na můj workshop kreslení mandal. Bylo jí asi deset let a do očí se jí vkrádal smutek, i jí zmizela radost ze života. Právě přišla od psycholožky, protože ji trápily úzkosti a deprese. Sedla si ke stolu a začala vybarvovat. Nejprve opatrně, pak s větším nadšením. Když dokončila svou první mandalu, podívala se na mě a řekla:
„Cítím se krásně.“
A já viděla, jak se jí uvolnila ramena a rozzářily oči.
🌸Jiná žena mi psala, že po letech vyhoření začala znovu kreslit. Každý večer si sedla ke stolu, vzala pastelky a bez přemýšlení kreslila. Po týdnu si všimla, že lépe spí. Po dvou týdnech se cítila klidnější. A po měsíci si uvědomila, že se zase těší na nový den.
🌸Jedna žena ke mně přišla na terapii Kineziologie One Brain. Dlouho se snažila o miminko, ale nedařilo se. Koupila si ode mě mandalu Početí a zrození a pověsila si ji doma. Po třech měsících mi napsala radostnou zprávu – čeká miminko. Celý příběh o této ženě a mandale si můžete přečíst zde.
Tohle nejsou náhody
Tvoření otevírá brány, které jsme si sami uzavřeli. Umožňuje nám vidět sebe jinýma očima. Pomáhá nám vyléčit rány, o kterých jsme možná ani nevěděli.
foto by Jana Heidenreichová
A co Ty? Dovolíš si tvořit?
Pokud se cítíš unavená, vyčerpaná, bez radosti… pokud se z Tvého života vytratila lehkost a hravost… možná je čas znovu se propojit se svou kreativitou.
Nemusíš být umělkyně. Nemusíš umět kreslit. Stačí jen dovolit si tvořit. Protože kreativita není jen o tom vytvořit něco krásného. Je to nástroj, který Ti může pomoci v každodenním životě:
Zlepšuje soustředění a paměť – Kreativní činnosti stimulují mozek podobně jako řešení hádanek, čímž posilují kognitivní schopnosti.
Rozvíjí intuici a sebereflexi – Kreslení mandal nebo volné tvoření nám pomáhá lépe vnímat své emoce, napojit se na sebe a získat hlubší pochopení svého vnitřního světa.
Podporuje sebedůvěru – Když něco vytvoříme, posiluje se naše vnitřní spokojenost a pocit úspěchu. Vidíme hmatatelný výsledek své práce, což nám dává sílu a odvahu i v jiných oblastech života.
Zmírňuje stres a úzkost – Už pouhých 45 minut tvoření, ať už kreslení, malování nebo psaní, dokáže výrazně snížit hladinu stresového hormonu kortizolu.
Zpomaluje stárnutí mozku – Kreativní lidé mají nižší riziko neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba. Mozek se neustále učí, vytváří nová spojení a zůstává v kondici.
Jak si udělat z tvoření radostný rituál?
Asi si říkáš:
„To zní skvěle, ale jak na to? Jak se donutit tvořit každý den?“
Klíčem je netlačit na sebe a najít si svůj vlastní způsob, jak kreativitu přirozeně začlenit do života.
✨ Začni malými kroky – Stačí 5–10 minut denně. Nemusíš hned malovat velké obrazy nebo kreslit složité mandaly. Klidně si jen vezmi pastelky a čmárej, hraj si s barvami nebo piš pár slov do deníku. Důležité je dovolit si začít.
✨ Najdi si svůj „čas pro sebe“ – Ráno u kávy, během polední pauzy nebo večer před spaním. Vyhraď si chvilku, kdy si sedneš a pustíš se do tvoření, aniž by Tě někdo rušil. Udělej si z toho malý rituál.
✨ Dovol si „jen tak si hrát“ – Tvoření by nemělo být povinností, ale radostí. Nemusíš se snažit vytvořit něco dokonalého. Důležité je proces, ne výsledek. Hraj si s barvami, tvary, linkami – zkrátka objevuj.
✨ Měj své pomůcky na očích – Pokud si připravíš pastelky, skicák nebo blok na stůl, bude Tě to přirozeně lákat vzít je do ruky. Co je vidět, na to si snadněji najdeš čas.
✨ Připomeň si, proč to děláš – Nejde o to, jestli jsi „dobrá“ v kreslení nebo jestli tvůj výtvor vypadá podle představ. Děláš to pro sebe. Pro svou radost, svůj klid a svou duši.
Tvoření není ztráta času. Je to cesta k větší radosti, lehkosti a sebepoznání. A skvělá zpráva? Každý může být kreativní! 🎨💛
Jestli chceš sdílet svou tvorbu, inspirovat se a obklopit se lidmi, kteří milují kreativitu stejně jako Ty, přidej se do mé kreativní skupiny Z větrné hůrky. Těším se na Tebe! 😊🎨
Jak si poradit se silnými emocemi, které nás někdy přepadnou v náročných situacích? Jak najít rovnováhu mezi tělem, myslí a emocemi? Odpověď může spočívat v propojení obou mozkových hemisfér – procesu, který nám pomůže lépe zpracovávat silné pocity, ale také může podpořit naši kreativitu a duševní pohodu. A jak na to? Jednou z cest, jak toho dosáhnout, je právě kreslit mandaly.
Propojený mozek: Jak to funguje?
Náš mozek je rozdělen do dvou hemisfér – levé a pravé, které mají odlišné funkce. Levá hemisféra – ovládá pravou polovinu těla – je zodpovědná za analytické myšlení, logiku, kritiku a jazyk. Ovládá naši schopnost počítat, psát a řešit problémy. Naopak pravá hemisféra – ovládá levou polovinu těla – je více napojená na naši kreativitu, emoce, intuici a vnímání celkového kontextu. Ovládá naši schopnost být v přítomnosti, cítit a vyjadřovat se neverbálně.
Ideálně by měl být mozek dobře propojený, což znamená, že obě hemisféry spolupracují v harmonii. Když je tento proces správně „nastaven“, naše psychické zdraví se posiluje – lépe zvládáme stres, emoce i složité životní situace. Vyvážená spolupráce hemisfér tak přináší nejen větší psychickou pohodu, vnitřní stabilitu a celkovou spokojenost, ale zároveň podporuje i naše fyzické zdraví.
pravá a levá hemisféra
Jak vyrovnat obě hemisféry mozku?
Aby mozek pracoval harmonicky, je důležité propojit jeho levou a pravou hemisféru. Existuje několik účinných metod, jak toho dosáhnout:
✨ Tvoření oběma rukama – Zkuste kreslit nebo psát oběma rukama současně. Toto cvičení nejen zlepšuje propojení hemisfér, ale také posiluje jemnou motoriku a podporuje soustředění.
🎵 Rytmus a hudba – Poslouchání hudby s pravidelným rytmem nebo hraní na hudební nástroj stimuluje pravou hemisféru, zatímco čtení not a vnímání struktury hudby zapojuje levou. Hudba tak přirozeně vyrovnává emoce a myšlenkové procesy.
🧘 Pohyb a cvičení – Tanec, jóga nebo tai chi vyžadují koordinaci těla i mysli, čímž aktivují obě hemisféry současně. Tanec mi osobně vždy pomáhal uvolnit napětí a cítit se více propojená se svým tělem i emocemi.
🎨 Kreslení mandal – Jedna z nejpřirozenějších cest, jak harmonizovat mozek a propojit analytické myšlení s intuicí.
Kreslení mandaly, foto b Jana Heidenreichová
Mandalová cesta k propojení hemisfér
Tvoření mandal pro mě bylo klíčovým nástrojem k nalezení rovnováhy – nejen mezi hemisférami, ale i v životě. Mandaly totiž propojují dva světy:
🌀 Levá hemisféra pomáhá strukturovat tvary, hledat vzory a rozhodovat o kompozici – tady se zapojuje logika, analytické myšlení a řád.
🎨 Pravá hemisféra nás vede k intuitivnímu vyjádření skrze barvy, tvary a emoce. Tady už neexistují hranice a racionální hodnocení, jen volný tok kreativity.
Když jsem poprvé začala kreslit mandaly, netušila jsem, jak hluboce mě to promění. S každou mandalou jsem se cítila klidnější a více v přítomnosti. Tento proces není jen o tvoření – je to způsob, jak propojit myšlenky s emocemi, chaos s harmonií a jak spojit mužské a ženské energie v nás.
Mandala jako cesta k sobě
Mandala je pro mě místem, kde se mohu setkat sama se sebou – bez masek, bez očekávání, jen v čisté pravdě. Je to prostor, ve kterém přijímám nejen své silné stránky, ale i ty části sebe, které jsem dříve potlačovala nebo nepřijímala.
„Když tvoříme mandalu, vytváříme osobní symbol, který odhaluje to, co jsme v daném okamžiku. Kruh, který malujeme, obsahuje – a nutí k projevu – konfliktní části naší povahy. I když se konflikt dostane na povrch, přináší tvorba mandaly nepopiratelné uvolnění napětí.“
Susanne F. Fincher
Možná je to tím, že kruh mandaly podvědomě evokuje bezpečí dělohy, kde jsme byli chráněni a v rovnováze. Nebo tím, že symbolizuje hranici, která nám pomáhá soustředit energii na to, co je pro nás opravdu důležité. Ať už je důvod jakýkoli, pro mě je mandala nejen cestou k sobě, ale i nástrojem léčení – ne ve smyslu opravy něčeho pokaženého, ale jako návrat k přirozenému plynutí života. 💫
Po dokončení mandaly si dopřeji chvíli klidu, kdy se na ni dívám a nechávám na sebe působit její energii. Každá barva, tvar a linie mi něco říká – někdy jasně, jindy nenápadně, ale vždy je to zpráva od mého nitra, je to poselství mandaly.
Cesta k sobě, foto by Canva
Mandala jako učitelka
„Jakmile jsem přetáhla barvou mimo tvar, hned jsem se na sebe naštvala,“ svěřila se mi jedna z mých klientek. Díky kreslení mandal si uvědomila, jak těžké je pro ni přijmout chybu. Společně jsme si prošli vizualizací Umění dělat chyby a ukázaly si, že i „chyby“ mohou být součástí procesu – někdy z nich vznikne něco nového, jindy jen odhalí náš vnitřní tlak na dokonalost. Tento poznatek jí pomohl nejen při kreslení, ale i v běžném životě. „Začala jsem být k sobě laskavější,“ řekla mi s úsměvem.
Mandala není jen krásný obraz, ale také učitelka – ukazuje nám vzorce, které v sobě neseme, a pomáhá nám je pochopit a proměnit.
Mandala jako učitelka, foto by Canva
Cesta k rovnováze skrze mandalu
Tvoření mandal je pro mě způsob, jak se vrátit k sobě, najít vnitřní klid a harmonizovat svůj vnitřní svět. Vnímám, jak se propojuje moje analytická část, která tvoří strukturu, s intuitivní, která plyne a tvoří volně. Tento proces mě učí přijímat nejen krásu spontánního tvoření, ale i zdánlivé nedokonalosti – protože právě v nich se často skrývá největší síla.
Pokud vás mandaly volají, zvu vás do mé soukromé skupiny na Facebooku Z větrné hůrky, kde se věnujeme tvoření, seberozvoji a kreativitě. Můžete si také přečíst můj článek Proč jsou mandaly léčivé, ve kterém se dozvíte více o tom, jak na nás mandaly působí a proč jsou tak silným nástrojem pro duševní harmonii. Dopřejte si čas pro sebe, ponořte se do tvorby a objevte, co vám vaše mandala chce říct. 💫
Po úspěchu článků „Pastelky jsou pro každého“ a „Jak vybrat ty správné pastelky“ se se mnou pojď podívat do fascinujícího světa akvarelových pastelek. Tyto pastelky pro Tebe budou mít nejen univerzální užití, ale také umožní kombinovat dvě techniky – suchou kresbu a malbu, čímž Ti otevřou dveře k originálnímu a nevšednímu vyjádření pomocí kresby.
Co jsou akvarelové pastelky a jak fungují
Na první pohled vypadají jako obyčejné pastelky, ale zdání klame – jejich jádro obsahuje speciální rozpustné pigmenty, které se při kontaktu s vodou promění na akvarelovou malbu. Akvarelové pastelky představují jemnou alternativu k tradičním akvarelovým barvám. Pokud Tě baví vrstvení barev a chceš experimentovat s jemnými přechody, akvarelové pastelky Ti poskytnou skvělý způsob, jak toho dosáhnout.
Jak s akvarelovými pastelkami pracovat?
Akvarelové pastelky jsou unikátním nástrojem, který spojuje vlastnosti klasických pastelek s možnostmi akvarelových barev. Tento efekt nabízí velkou tvůrčí svobodu nejen umělcům, ale i Tobě – můžeš začít kreslit jako s běžnými pastelkami a poté přidat vodu. Díky tomu docílíš jemných barevných přechodů, měkkých okrajů a efektů připomínající malbu akvarelem.
Techniky:
1) Suchá technika
Můžeš je používat stejně jako běžné pastelky – kreslit detaily, vytvářet vrstvy a kombinovat různé barvy. Například můžeš nakreslit detailní květinu suchou technikou a přidávat vrstvy barev pro dosažení hloubky a jemných stínů.
2) Mokrá technika
Po dokončení kresby můžeš do obrázku přidat vodu pomocí štětce. Tím se pigment v pastelkách rozpustí a promění kresbu v jemné akvarelové efekty. Barvy se krásně propojí, vytvoří měkké přechody a celý obraz získá nový, malířský vzhled. Zkus například nakreslit krajinu suchou technikou a po té přidat vodu, aby kresba získala jemné a plynulé přechody mezi barvami a rozmazané efekty.
3) Kreslení na mokrý povrch
Další technikou je kreslení přímo na vlhký papír, což vytváří sytější barvy a dynamický vzhled připomínající tradiční akvarelovou malbu. Navlhči papír a kresli na něj abstraktní vzory – dosáhneš tak živých a energických efektů, které obohatí Tvoji kresbu.
Výhody akvarelových pastelek:
Univerzálnost: Kombinuje dvě techniky – suché kreslení a malbu. Jsou skvělé pro ty, kteří chtějí zkoušet nové styly nebo kombinovat kresbu s malbou.
Kontrola a přesnost: Na rozdíl od běžných akvarelů Ti akvarelové pastelky umožňují precizní kreslení detailů, které následně můžeš rozmýt nebo nechat ostré, podle Tvého přání.
Snadná manipulace: Na rozdíl od tradičních akvarelových barev, u kterých musíš připravovat paletu a míchat barvy, akvarelové pastelky jsou pohodlnější na manipulaci. Můžeš kreslit kdekoliv a vodu přidat až později.
Největší sada na trhu
Pokud se chceš opravdu ponořit do světa barev, na trhu existuje sada s neuvěřitelnými 520 odstíny. Lukas Erichsen’s520 Shades of Watercolor Pastels je ideální nejen pro umělce, kteří rádi experimentují s barevnými kombinacemi a vytvářejí jedinečná umělecká díla, ale také pro každého, kdo chce své kreslení posunout na vyšší úroveň. Tato sada nabízí nepřeberné množství možností a inspirace i běžným uživatelům, kteří touží objevovat nové způsoby vyjádření prostřednictvím barev.
Jaký papír používat?
Pro práci s akvarelovými pastelkami je klíčové zvolit správný papír, který podpoří jejich vlastnosti a umožní Ti dosáhnout nejlepších výsledků. Doporučuji používat papír s vyšší gramáží, ideálně 200 g/m² a více. Takový papír je dostatečně silný, aby „unesl“ vlhkost bez kroucení nebo trhání, což je důležité, protože při akvarelové technice často používáš štětec namočený ve vodě nebo samotné pastelky smáčíš, aby vynikla jejich barva.
Papír by měl být určený speciálně pro akvarel – tento druh papíru má texturu, která pomáhá při vrstvení a umožňuje lepší přilnutí pigmentu. Na výběr máš hrubší papíry (tzv. cold press nebo textured), které dodají kresbě přirozenou strukturu a jsou ideální pro vrstvení a rozmazávání. Naopak hladké papíry (hot press) doporučuji pro jemné detaily, protože hladký povrch umožňuje větší preciznost, což je skvělé pro menší plochy a jemné linie.
Tipy pro práci s akvarelovými pastelkami:
Namoč tuhu předem: Pro intenzivnější a sytější barvy můžeš před kreslením lehce namočit tuhu pastelky do vody. Tím dosáhneš živějšího odstínu, který na papíře vytvoří výrazný, malířský efekt.
Vrstvi a rozmývej postupně: Postupuj po menších částech – nanášej barvy po vrstvách a každou vrstvu jemně rozmývej vodou, než se přesuneš k další části kresby. Tím získáš lepší kontrolu nad barevnými přechody a hloubkou celého díla.
Míchání barev na papíře: Akvarelové pastelky jsou ideální pro míchání přímo na povrchu papíru. Nanes vedle sebe různé odstíny a jemně je rozmývej vodou. Barvy se spojí a vytvoří jemné, plynulé přechody, které dodají kresbě hloubku a živost.
Akvarelové pastelky jsou ideálním nástrojem pro každého, kdo touží po flexibilním a kreativním přístupu ke kreslení. Spojují přesnost klasických pastelek s jemností akvarelu, což Ti umožňuje vytvářet detailní, a přesto jemné obrazy. Jsou skvělé jak pro začátečníky, tak pro zkušené umělce, kteří rádi experimentují s různými technikami. Sama je ráda používám hlavně na kreslení mandal. Syté barvy a možnost kreslit detaily dodávají mým dílům jedinečný vzhled. Díky jejich snadnému použití můžeš tvořit krásná díla kdykoliv a kdekoliv.
Jsi připravena?
Takže jsi připravena vzít do rukou akvarelové pastelky a začít tvořit? 🎨 V mé soukromé skupině na Facebooku Z větrné hůrky najdeš nekonečnou inspiraci, spoustu tipů, technik a zajímavostí. Můžeš tam sdílet svá díla, ptát se, radit se a spojit se s dalšími milovníky tvoření. Přidej se k nám a posuň své kreslení na novou úroveň!
Pastelky jsou oblíbeným nástrojem nejen mezi dětmi, ale i mezi umělci a milovníky kreativního tvoření. Jejich jednoduchost, dostupnost a široká paleta barev z nich dělají ideálního pomocníka pro detailní práci, ať už tvoříte složité mandaly nebo velkolepé umělecké obrazy. Možná ale nevíš, že výroba pastelek a výběr správného typu je celkem věda.
Výroba pastelek a odstíny
Proces výroby pastelek je fascinující, zejména když přijde na to, jak se tuha dostane do dřeva. Tuha, což je směs pigmentů, vosku a pojiva, se vyrábí ve formě tenkých tyčinek. Poté se připraví dřevěné polotovary, které se podélně naříznou. Do těchto nařezaných drážek se umístí tuha, a poté se na polotovar přilepí druhá část dřeva s druhou drážkou, čímž vznikne „sendvič“. Ten se následně ořízne a zformuje do tvaru pastelky. Zajímavé a názorné video výroby najdeš zde >>>.
Odstíny pastelek vznikají mícháním různých pigmentů, které se kombinují s voskem nebo olejem, a vytvářejí tak širokou paletu barev. Čím více odstínů pastelky nabízejí, tím větší kreativní možnosti máš při tvorbě – můžeš vytvářet jemné barevné přechody, stínovat nebo vrstvit barvy pro hlubší efekt. Některé značky pastelek mají neuvěřitelně širokou škálu odstínů. Například značka Caran d’Ache Luminance má pastelky s až 76 odstíny, známé pro svou světelnou stálost. Jednu z největších palet nabízí firma Prismacolor, jejíž série Premier Colored Pencils zahrnuje až 150 odstínů. Na trhu však najdeš i sady, které obsahují více jak 200 odstínů, na internetu jsem dokonce našla sady s 520 pastelkami.
Díky tomu, jaké možnosti pastelky nabízejí, je důležité vybrat ten správný druh pro Tvůj konkrétní projekt.
Jak tedy na to?
Druhy pastelek
Existuje několik hlavních typů pastelek, které se liší složením a výslednými efekty, které s nimi můžeš dosáhnout:
Voskové pastelky: Jsou nejběžnější a mají měkkou, hladkou texturu. Jsou ideální pro vrstvení barev, jemné přechody a techniku zvanou „scumbling„, při které se barva nanáší jemnými, nepravidelnými pohyby, často krouživými nebo rychlými čárami, aniž bys pokryla celou plochu papíru. Cílem je vytvářet vrstvy, které nejsou plně syté, což umožňuje podkladovým barvám prosvítat skrz. Tento postup vytváří texturu a hloubku, přičemž různé vrstvy barev se prolínají a mísí.
Olejové pastelky: Jsou tvrdší a díky příměsi oleje mají výraznější a jasnější barvy. Vhodné jsou pro ty, kteří preferují kreslení s intenzivními barevnými tóny a chtějí, aby kresby měly delší životnost, protože olejové pastelky jsou odolnější vůči blednutí. Jsou perfektní pro větší umělecká díla, kde potřebujete výrazné kontrasty, vybarvit menší plochy a jasné linie.
Akvarelové pastelky: Mají speciální složení, kdy se v nim kombinují vlastnosti tradičních pastelek s možnostmi akvarelových barev. Na první pohled vypadají jako běžné pastelky, ale jejich tuha obsahuje speciální vodou rozpustné pigmenty, které se po kontaktu s vodou chovají jako akvarelové barvy. Tento jedinečný efekt dává umělcům obrovskou tvůrčí svobodu, kdy s nimi můžeš kreslit jako s klasickými pastelkami a poté přidat vodu, čímž docílíš jemných barevných přechodů, rozmazaných okrajů nebo vodou rozmývaných ploch.
Tvrdost tuhy a její vliv na kresbu
Tvrdost tuhy pastelek má vliv na to, jak se pastelka chová na papíře. Měkké tuhy (typické pro voskové či akvarelové pastelky) jsou vhodné pro vrstvení a vytváření bohatých odstínů. Tvrdší tuhy (např. v olejových pastelkách) jsou ideální pro detailní práci a ostré linie.
Pokud kreslíš mandaly nebo obrazy, kde je důležitá preciznost, můžeš sáhnout po tvrdších tužkách. Naopak, pokud pracuješ s většími plochami a přechody barev, měkčí pastelky Ti poskytnou potřebnou jemnost a hladkost. Já osobně používám pro kreslení mandal kombinaci akvarelových a olejových pastelek.
Barvy, odstíny a kvalita pastelek
Při výběru pastelek pro uměleckou tvorbu nebo mandaly je důležité myslet na to, jaké barevné kombinace a odstíny budeš používat. Vyplatí se Ti investovat do širší sady pastelek, která nabízí bohaté přechody barev a umožňuje pracovat s různými technikami. Kromě toho se vyplatí investovat do kvalitních značek, které nabízejí nejen širokou paletu odstínů, ale také pigmenty s dlouhou trvanlivostí a skvělými krycími vlastnostmi. Mezi 5 nejlepších výrobců pastelek, které stojí za pozornost, patří:
Caran d’Ache Švýcarská značka, která je známá svou prémiovou kvalitou. Jejich řada Luminance nabízí pastelky s vysokou světelnou stálostí, což znamená, že barvy nevyblednou ani po letech. Jsou oblíbené mezi profesionálními umělci pro svou bohatou pigmentaci a hladké nanášení.
Faber-Castell Německá značka s dlouhou historií výroby kvalitních výtvarných potřeb. Jejich pastelky Polychromos jsou známé svou pevností, hladkostí a odolností proti lámání. Díky svým olejovým tužkám jsou ideální pro detailní kresbu a vrstvení barev.
Prismacolor Tato americká značka je velmi populární pro svou řadu Premier Colored Pencils, která nabízí až 150 odstínů. Pastelky jsou měkké a snadno se míchají, což je ideální pro jemné barevné přechody a stínování.
Derwent Britská značka známá širokou škálou výtvarných potřeb. Jejich řada Artist Pencils a Coloursoft pastelky jsou ideální pro umělce, kteří chtějí kombinovat přesnost s jemnými přechody barev. Derwent také vyrábí kvalitní akvarelové pastelky.
Koh-i-Noor Česká značka s dlouholetou tradicí výroby výtvarných potřeb. Jejich pastelky Polycolor jsou oblíbené pro svou dostupnou cenu a skvělou kvalitu. Nabízejí širokou škálu barev a jsou vysoce pigmentované, ideální pro kresbu a ilustrace. Já osobně od této firmy používám pastelky Modeluz. Na papíře krásně zanechávají barvu, dají se jednoduše vrstvit a dobře se s nimi blenduje.
Papír: Důležitá část výběru
Výběr správného papíru je stejně důležitý jako volba pastelek. Pro kresbu mandal je lepší volit papír hladký a bez textury. Pastelky se na takovém papíře mohou jevit méně výrazně, ale hodně pomůže stínování a zdobení mandaly na závěr. Pro umělecké obrazy je lepší zvolit papír s lehce hrubým povrchem, který umožňuje vrstvení barev a práci s texturou.
Testuj, co Ti vyhovuje
Každý umělec má jiné preference, a to platí i pro výběr pastelek. Zkus si různé typy, testuj na různých papírech a najdi, co Ti sedí nejlépe. Pokud jsi začátečník, je dobré začít s menší sadou a postupně přidávat další odstíny podle potřeby.
Pastelky jsou neuvěřitelně univerzálním nástrojem, který nabízí nespočet možností pro vyjádření. Ať už tvoříš jemné mandaly nebo výrazné umělecké obrazy, výběr správných pastelek Ti pomůže dosáhnout skvělých výsledků. Nezapomeň experimentovat, hrát si s odstíny a nechat se unést kreativitou!
O tom, jak pastelky otevřou svět kreativity pro každého, se můžeš více dozvědět v mém článku „Pastelky jsou pro každého“, kde sdílím techniky a zkušenosti s kreslením, které Tě mohou inspirovat k vlastní tvorbě.
A pokud máš ráda tvoření a chceš sdílet své nápady a inspirovat se od ostatních, zvu Tě do mé soukromé skupiny na Facebooku Z větrné hůrky. Přidej se k nám a staň se součástí komunity, kde můžemespolečně objevovat kouzlo kreativního světa!
Vzpomínáš si, kdy jsi poprvé vzala pastelky do ruky?
Jako děti jsme pastelky milovaly a nacházely v nich neomezené možnosti tvoření. Malovaly jsme obrázky, které jsme pak hrdě věnovaly rodičům a prarodičům. Mnohdy jsme svými kresbami vyzdobily i nějakou tu zeď u babičky a dědy nebo doma, a pak za to dostaly přinejmenším vynadáno. Ale byla to radost z každého tahu, kdy jsme na svět přinášely své sny, přání a fantazie.
Dodnes si pamatuji, že hlavním motivem mých obrázků byli koně. V té době bylo mým velkým přáním mít koně doma a protože to nebylo možné, zhmotňovala jsem své přání alespoň do obrázků. A vůbec jsem netušila, že až budu „velká“, koně si opravdu pořídím. Jak jsem si koupila koně a kam jsem se díky němu dostala si můžeš přečíst ve článku Cesta sebepoznání – 1. část.
Z historie
„První užití barevných pastelek na voskové bázi je dokumentováno již do antického Řecka. První dřevěné pastelky byly vyrobeny na konci 19. století jako pomůcka pro podtrhávání psaných dokumentů. V roce 1924 vyrobila firma Faber-Castell první umělecké pastelky, další manufaktury brzy následovaly tento trend a začaly vyrábět i olejové nebo akvarelové pastelky.
Dnes se pro výrobu 300 000 pastelek použije přibližně jeden strom a na celém světě se ročně vyrobí přibližně 15–20 miliard pastelek. To činí téměř 70 000 stromů.“
Pastelky jsou nejen pro děti
S přibývajícím věkem se pastelky často vytrácejí z našeho života a jsou nahrazeny fixami a různými barvami, až nakonec mnozí z nás přestanou kreslit úplně. Čím jsme starší a dospělejší, tím máme víc a víc jiných starostí a zájmů.
Ale víš, že pastelky mají obrovský potenciál? I pro dospělé se mohou stát skvělým prostředkem, jak se vrátit k jednoduché radosti z tvoření. Když se ponoříš do kreslení, můžeš se odpoutat od každodenních starostí, spojit se svým vnitřním dítětem a otevřít se novým úrovním kreativity a relaxace. Nezáleží na tom, zda kreslíš mandaly, zentangle, nebo jen „čmáráš“ – důležité je, že si dovolíš kreslit a tvořit a užít si ten proces ve flow.
Návrat k pastelkám
Po letech jsem se vrátila ke kreslení a tvoření, a právě tehdy do mého života vstoupily mandaly. Zaujaly mě svou krásou a hloubkou, a postupně jsem zjistila, že mě jejich tvorba nejen naplňuje, uklidňuje, ale i uzdravuje mé tělo a duši. Pastelky se v tomto procesu staly mým hlavním nástrojem tvoření. Díky nim jsem mohla vyjádřit své emoce a pocity, propojit se sama se sebou a prohloubit sebepoznání. Po dlouhé pauze jsem znovu objevila sílu tvoření a sama sebe.
A proč pastelky?
Pastelky Ti mohou pomoci vytvářet profesionální a esteticky působivá výtvarná díla, která Tě budou hrdě reprezentovat. Jejich všestrannost je neuvěřitelná a pokud ovládáš správné techniky jejich použití, mohou být stejně efektivní jako jiné způsoby kreslení a malování. Jejich největší výhodou je možnost vrstvení barev, které pomůže Tvým dílům získat hloubku a jemné přechody a Tvé kresby budou mít profesionální vzhled.
Jaké jsou základní techniky s pastelkami?
1) Prvním krokem je nanést na určené místo papíru základní tón. Začni se světlejšími odstíny a nanášej barvu zlehka. Tím vytvoříš podkladovou vrstvu pro další barvy.
2) Detail obrázku můžeš zvýraznit pomocí stínování. Použiješ tmavší barvu a vystínuješ určité části obrázku. Tím dodáš kresbě hloubku a kontrast. Opět je důležité, abys barvy vrstvila jemně. Barvy tak přecházejí plynule jedna v druhou a dílo vypadá přirozeně.
3) Konečným krokem k dokončení díla je blendování. Pomocí této techniky odstraníš viditelné linie mezi jednotlivými vrstvami barev a vytvoříš plynulé přechody. Na trhu si můžeš koupit speciální blendovací tužku, nebo můžeš barvy spojit třením prstu. Obraz bude působit jednolitě.
Jednoduchá doporučení, jak zlepšit kreslení pastelkami
1) Zkoušej různé tlaky na pastelky. Lehký tlak vytvoří jemné odstíny, zatímco silnější poskytne syté a výrazné barvy.
2) I struktura papíru hraje důležitou roli ve výsledném díle. Pokud použiješ hladký papír, umožní Ti snadnější vrstvení barev a výsledná plocha bude působit jednolitěji. Pokud sáhneš po hrubém papíru s výraznější texturou, na kresbě se objeví světlejší a tmavší místa Tvému dílu dodat zajímavou hloubku a dynamiku.
3) Kromě pastelek můžeš vyzkoušet i jiné pomůcky, jako například gumu pro vytváření jemných detailů, bílou pastelku pro zvýraznění světlých míst, nebo fixativy, které pomohou uchovat barvy a chránit Tvé dílo před poškozením. Experimentování s těmito nástroji může Tvá kresba dostat nové rozměry a zajímavé efekty.
Když dáš pastelkám šanci
Pastelky rozhodně nejsou jen pro děti a když jim dáš šanci a naučíš se s nimi pracovat, otevře se Ti svět nových možností a technik, které mohou obohatit Tvé umění. Ať už jsi začátečník nebo pokročilý umělec, pastelky Ti přinesou radost z tvoření a nové kreativní zážitky.
Neboj se znovu sáhnout po pastelkách a nech se unést jejich pestrými barvami. Možná že právě pastelky a tvoření s nimi se mohou stát klíčem ke Tvé radosti, osobnímu vyjádření, růstu a léčení. Pokud jsi je někdy vnímala jako dětský nástroj, věř mi, že jejich kouzlo Tě příjemně překvapí.
Doufám, že Tě tento článek o pastelkách a tvoření inspiroval k novým kreativním projektům. Pokud se chceš dozvědět více o mandalách, barvách a tvoření, zvu Tě k přečtení dalších článků Proč jsou mandaly léčivé, Barvy v mandalách a Umění dělat chyby na mém blogu.
Také Tě srdečně zvu do mé soukromé Facebookové skupiny Z větrné hůrky, kde najdeš spoustu inspirace, tipů, a můžeš sdílet své vlastní výtvory a zkušenosti s ostatními nadšenci. Těším se na Tebe! 🎨✨
Čísla nás provázejí na každém kroku a jejich význam sahá daleko za hranice pouhého měření a počítání. Jsou nejen praktickými nástroji, ale také symboly, které mají v různých kulturách a náboženstvích hluboký význam. Již od pradávna lidé využívali čísla k zaznamenávání událostí, přičemž jejich historie sahá až 35 tisíc let zpět, kdy byly nalezeny kosti s vyrytými zářezy, sloužícími jako primitivní počítadla. Postupem času se čísla stala základem matematiky, vědy a technologií, zároveň si ale stále zachovávají svou fascinující symboliku, která nás může mnohému naučit.
Čísla jako součást náboženství
Historie čísel není pouze příběhem jejich praktického použití, ale i fascinujícím vývojem symboliky, kterou nesou. Od jednoduchých počítadel a primitivních záznamů, se čísla postupně stala klíčovým prvkem v mnoha náboženských textech, mytologiích a lidových příbězích. Výrazy jako „Jsi jednička,“ „Třináctá komnata,“ nebo „33 Kristových let“ jsou pouze špičkou ledovce, která ukazuje, jak hluboko čísla pronikla do našeho jazyka a myšlení. Každé číslo nese své vlastní symbolické poselství, které ovlivňuje, jak vnímáme svět kolem nás.
V náboženských textech, mytologiích a rituálech také najdeš specifické symbolické významy čísel jako 1, 3, 7, 12 a 33.
Číslo 1: Symbolizuje jednotu a božství, reprezentující jednoho Boha v monoteistických náboženstvích.
Číslo 3: V křesťanství označuje Svatou Trojici, zatímco v hinduismu představuje trojici hlavních bohů: Brahmu, Vishnu a Shivu.
Číslo 7: Je symbolem duchovní dokonalosti a božského plnění, například v sedmém dni stvoření v Bibli.
Číslo 12: Reprezentuje úplnost a řád, jako dvanáct apoštolů v křesťanství nebo dvanáct kmenů Izraele v judaismu.
Číslo 33: Často odkazuje na věk, ve kterém Ježíš Kristus zemřel, a tím se stává symbolem oběti a vykoupení.
Stále stejná čísla
Možná se Ti často stává, že se Ti stále opakují stejná čísla. Můžeš například večer, když se chystáš jít spát, zkontrolovat čas na mobilu a vidět, že je právě 22:22. Příští ráno se probudíš, podíváš se na hodiny, a zjistíš, že je 07:07. Toto opakování stejných čísel se může dít i při jiných příležitostech – možná při kontrolování zpráv na telefonu, při sledování televize, nebo když se díváš na čísla na registrační značce auta, které projede kolem. Zjistíš, že se tato čísla objevují v nejrůznějších situacích, a to opakovaně.
Pokud má vesmír v plánu Tě upozornit na nějakou velmi důležitou skutečnost, objeví sepřed Tebou určité číslo vícekrát. Pamatuj si, že cokoliv je nápadné svým počtem, to se dožaduje Tvé pozornosti. Tento opakovaný výskyt čísel Tě vybízí k tomu, aby ses zastavila a zamyslela nad jeho významem a tím, co Ti vesmír chce sdělit.
Foto by Canva
Zde je několik příkladů těchto čísel a jejich symbolika
10:10 značí, že jsi blízko k dosažení Tvých cílů a že je třeba věnovat pozornost detailům a kroku vpřed.
11:11 je známé jako číslo probuzení, které naznačuje, že jsi na správné cestě a že Tvoje myšlenky a záměry mají silnou podporu z vesmíru.
12:12 často signalizuje dokončení cyklu a nový začátek, vyzývá Tě, abys uzavřela minulost a otevřela se novým možnostem.
13:13 může být znamením transformace a změny, které se blíží, nebo že bys měla hledat příležitosti pro osobní růst.
15:15: Tento čas je často spojený s osobními transformacemi a novými začátky. Může naznačovat, že se blíží důležitá změna, která ovlivní Tvůj život.
22:22 symbolizuje rovnováhu a harmonii, připomínající Ti, že je čas zaměřit se na své myšlenky, vztahy a osobní růst.
23:23 může naznačovat blížící se změnu a nový začátek v Tvém životě, vybízející Tě k přijetí transformace. Je to také signál, že je čas hledat rovnováhu a harmonii mezi různými oblastmi Tvého života.
Opakující se čísla Ti také mohou připomínat, že jsi na správné cestě nebo že bys měla něco změnit.
Foto by Canva
Čísla jako průvodci
Čísla jsou tedy mnohem víc než jen matematické symboly – jsou to průvodci, kteří Tě vedou a inspirují ve Tvém životě. Ať už je vnímáš vědomě, nebo jen podvědomě, jejich význam je nepopiratelný a jejich energie je všudypřítomná. Každé číslo nese svou vlastní vibraci a symboliku, která může ovlivnit Tvé rozhodnutí, nálady, a dokonce i směrování života.
Symbolika čísel
1: Představuje nás samé, nový začátek, jedinečnost, celistvost a vedení.
2: Reprezentuje jednotu protikladů, rovnováhu, partnerství a harmonii.
3: Znamená energii, vitalitu, kreativitu, růst a originalitu.
4: Symbolizuje stabilitu, strukturu, vyváženost, poklid a praktičnost.
5: Reprezentuje pohyb, změnu, cestu, svobodu a dobrodružství, kontakt s ostatními.
6: Znamená sjednocení, péči, zodpovědnost a domácí harmonii.
7: Symbolizuje duchovní hledání, introspekci a moudrost.
8: Reprezentuje materiální úspěch, moc a rovnováhu.
9: Znamená dokončení, završení, uzavření cyklu, propojení jednotlivostí v celek.
Když se naučíš rozpoznávat a chápat tyto skryté významy, můžeš lépe porozumět sama sobě a světu kolem sebe. Čísla Ti mohou poskytnout cenné vhledy a vést Tě na Tvé cestě k osobnímu růstu a harmonii.
Čísla v mandalách
V mandalách sice nenajdeš konkrétní čísla, ale opakující se počty stejných prvků, které čísla představují, a mohou odhalit mnoho o Tvém vnitřním světě. Pomáhají Ti pochopit Tvé aktuální potřeby, touhy a výzvy. Každé číslo v mandale má tak svůj specifický význam a energii, která rezonuje s různými aspekty Tvého života. Například číslo 1 může symbolizovat nové začátky a individualitu, zatímco číslo 9 může představovat dokončení a duchovní naplnění. Když se ponoříš do analýzy těchto čísel v mandalách, můžeš získat hlubší vhled do svých emocí, myšlenek a životních cest. Mandaly Ti tak poskytují nástroj pro sebepoznání a osobní růst, umožňují Ti lépe porozumět sama sobě a nalézt harmonii v každodenním životě.
Tvůj vnitřní svět a čísla
Díky symbolice čísel se Ti otevírají dveře k hlubokému pochopení Tvého vnitřního světa. Ať už se projevují v mandalách, kde Ti pomáhají dosáhnout rovnováhy, harmonie a pochopení sebe sama, nebo skrze numerologické významy, které odhalují Tvé skryté touhy a výzvy, čísla mají schopnost proměnit Tvůj pohled na svět. Když porozumíš jejich symbolice a začneš ji vědomě využívat, dojdeš k hlubšímu sebepoznání a duchovnímu růstu. Díky tomu se Tvůj život stane plnohodnotnější a smysluplnější.
Foto by Canva
Odhal tajemství čísel a obohať svůj život
Ponoř se do fascinujícího světa čísel a odhal tajemství, která se skrývají za každým číslem. Můj eBook „Symbolika čísel v mandalách“ Ti poskytne hluboký vhled do významů čísel a jejich vlivu na Tvůj život, duchovní cestu a pochopení významu Tvých mandal. Nech čísla promluvit a zjisti, co Ti vesmír chce sdělit. Koupí tohoto eBooku uděláš první krok k sebepoznání a naplněnému životu.
Načerpej další inspiraci
Pokud hledáš další inspiraci na své cestě sama k sobě, za sebepoznáním, za aktivní meditací a inspiraci, přidej se k mé skupině Z větrné hůrky.
Tato skupina se stane Tvým majákem, Tvým záchranným bodem a oporou. Můžeš se sem vracet ve složitých životních situacích a najít podporu. Bude Tě inspirovat, léčit, podporovat a vytvoří bezpečné místo pro změny, které si tolik přeješ a které tak moc potřebuješ.
Proč je hladina alfa důležitá? V dnešním hektickém světě je pro mnoho z nás obtížné najít chvíle klidu a soustředění. Naše mysl je neustále zaměstnána analyzováním, rozhodováním a plánováním. Tyto činnosti jsou spojeny s frekvencí mozkových vln zvanou hladina beta, která dominuje většinu našich bdělých hodin. Jak se ale dostat k hlubšímu vnímání, intuici a vnitřnímu klidu? Odpovědí může být hladina alfa.
Mozkové frekvence: beta, alfa a další
Náš mozek pracuje v různých frekvencích v závislosti na tom, co právě děláme a jak se cítíme:
Hladina beta (13-30 Hz): Tato frekvence je dominantní v bdělém stavu, kdy jsme aktivní, soustředění a racionálně uvažujeme. Beta nám pomáhá počítat, analyzovat, logicky myslet a rozhodovat se. Je spojená s levou, mužskou hemisférou mozku.
Hladina alfa (8-13 Hz): Hladina alfa je uvolněný stav, často označovaný jako relaxační nebo meditační. Mozek sníží svou frekvenci a aktivnější je pravá, ženská hemisféra, která je spojena s intuicí, emocemi a vnímáním šestým smyslem. V tomto stavu máme blíž ke svému podvědomí, kde jsou uloženy naše zážitky, zkušenosti a vnitřní nastavení. Alfa se objevuje například těsně po probuzení nebo před usnutím, během relaxace, meditace nebo při kreativních činnostech jako je kreslení.
Hladina theta (4-8 Hz): Theta je spojena se stavem hluboké meditace, snění a podvědomého myšlení. V této frekvenci máme přístup k hlubokým vzpomínkám a intuitivním vjemům. Theta hladina se často vyskytuje během REM fáze spánku, kdy sníme.
Hladina delta (0,5-4 Hz): Delta se objevuje během hlubokého, bezesného spánku. Tento stav je spojen s regenerací těla a mozku, kdy dochází k obnově buněk a posilování imunitního systému.
Hladina gama (40-100 Hz): Tato frekvence je dominantní v situacích, kdy vystavujeme náš mozek náročným úkolům. Gama frekvence hraje důležitou roli při učení a paměti.
Foto by Canva
Hladina alfa: klíč k sebepoznání a intuici
Hladina alfa, situována mezi stavem bdělosti a hluboké meditace, představuje klíčový most mezi vědomím a podvědomím. V tomto stavu je mysl uvolněná a otevřená, což umožňuje snazší přístup k hlubším úrovním sebeuvědomění a intuice. Když se nacházíme v hladině alfa, naše myšlenky nejsou zatížené každodenními starostmi a analýzami, což vytváří prostor pro hlubší introspekci a pochopení vlastních emocionálních potřeb a skrytých dotyků. Tento klidný stav také provozujete komunikaci s podvědomím, kde jsou uloženy naše nejhlubší zážitky a vnitřní nastavení, což přispívá k lepšímu pochopení sebe sama a našich vnitřních motivací.
Hladina alfa je tedy nejen cestou k relaxaci, ale i nástrojem pro osobní růst. Pomocí meditace, kreativních činností nebo jednoduše díky pravidelnému odpočinku v tomto stavu můžeme objevovat nové perspektivy a pohledy do svého života. Intuice v hladině alfa bývá často silnější a jasnější, protože je méně rušena vnějšími a vnitřními pochybnostmi. Tento stav podporuje autentické sebevyjádření a pomáhá nám lépe naslouchat našim vnitřním hlasům, což vede k hlubšímu sebepoznání a větší harmonii v životě.
Kreslení mandal v hladině alfa
Kreslení mandal je skvělým způsobem, jak se dostat do hladiny alfa a využít její výhody. Tento kreativní proces vytváří ideální podmínky pro hlubokou relaxaci a klid. Zaměření na opakující se vzory a tvary během kreslení přirozeně přivádí naši mysl do alfa stavu, což nám umožňuje uvolnit se, zklidnit vnitřní dialog a na chvíli zapomenout na každodenní starosti. Tento prostor introspekce podporuje hlubší sebepoznání a osobní rozvoj.
Mandaly, s jejich geometrickými vzory a symetrickými tvary, působí na naši mysl jako meditační nástroj. Při jejich vytváření dochází k synchronizaci obou hemisfér mozku, což podporuje kreativní myšlení a intuitivní vnímání. V tomto stavu alfa se zvyšuje schopnost připojit se k vlastnímu vnitřnímu já a prozkoumat skryté aspekty naší psychiky. Kreslení mandal nás nejen zklidňuje, ale také přispívá k rozvoji osobní intuice a sebepoznání. Zároveň dochází ke spuštění léčebných procesů, které mají vliv na naši psychickou i tělesnou pohodu. Mandaly fungují jako nástroj pro harmonizaci vnitřní energie a o jejich léčivé síle se dočtete v minulém článku Proč jsou mandaly léčivé.
Osobně mám s hladinou alfa hluboké zkušenosti, protože pravidelně se věnuji kreslení mandal. Tento kreativní proces mi umožňuje ponořit se do klidného stavu a ztratit pojem o čase, což mi přináší radost a vnitřní klid. Pravidelná praxe kreslení mandal mě nejen uklidňuje a harmonizuje, ale také mě přivádí blíže k mé autentické podstatě, k fyzickému a duševnímu zdraví. Díky tvorbě mandal jsem našla i svou životní cestu, své poslání.
Jak poznám, že jsem v alfě?
Když jsi v hladině alfa, pocítíš jemný, ale výrazný posun ve svém vnitřním stavu. Často zažíváš pocit hluboké relaxace a klidu, přičemž tvoje mysli zůstává jasná a soustředěná. Můžeš také ztratit pojem o čase a okolním světě, protože Tvé myšlenky plynou přirozeně a bez překážek. Typické je, že při kreativitě, jako je například tvoření mandal, zentanglu a dalších, cítíš, že Tvá tvorba přichází s lehkostí a radostí, aniž bys cítila tlak nebo stres. Tento stav často provází vnitřní pocit harmonie a spojení sama se sebou.
Foto by Canva
„Tvoření není práce mysli, ale spíše její hra. Právě v okamžicích, kdy se uvolníme, vznikají ty nejlepší nápady.“ – Albert Einstein
Jak se záměrně dostat do hladiny alfa?
Existuje několik metod, jak se vědomě dostat do hladiny alfa a využít její benefity:
Zaměř pozornost na jednu věc: Můžeš například pozorovat list stromu nebo plamen svíčky. Jakmile se plně soustředíš na jednu věc, Tvá mysl se uklidní a začneš přecházet do hladiny alfa.
Pozoruj svůj dech: Soustřeď se na hluboké a pomalé dýchání a objevíš jednu z nejjednodušších a nejúčinnějších technik pro dosažení hladiny alfa. Každý nádech a výdech Tě přivede blíže k relaxačnímu stavu.
Vnímej trojrozměrné obrázky: Práce s trojrozměrnými obrazy, jako jsou mandaly a další, Ti pomůže uvolnit mysl a přejít do meditativního stavu.
Využij přirozené momenty alfa: Hladinou alfa procházíme i přirozeně během dne, například těsně po probuzení, krátce před usnutím, po vydatném jídle, při čtení knihy, která nás naprosto pohltí, nebo při relaxační masáži či poslechu relaxační hudby.
Meditace: Zaměř se na hluboké, rovnoměrné dýchání a nech své myšlenky plynout bez snahy ovládat je. To Ti pomůže dosáhnout klidného a uvolněného stavu mysli a rychlého vstupu do alfy.
Benefity hladiny alfa
Zlepšení paměti: Naše schopnost ukládat si a vybavovat si informace je výrazně lepší.
Relaxace a regenerace: V alfě rychleji regenerujeme mysl a tělo, což vede k celkovému odpočinku.
Zvýšená kreativita: Tento stav podporuje kreativní myšlení a řešení problémů.
Snížení stresu: V této hladině se uvolníme a díky tomu se sníží úroveň stresu.
Lepší nálada: V této hladině se přirozeně tvoří endorfiny, hormony dobré nálady a štěstí.
Zlepšení koncentrace: Pomáhá zlepšit schopnost soustředit se a udržet pozornost.
Synchronizace mozkových hemisfér: Tento stav umožňuje lepší spolupráci mezi levou a pravou hemisférou mozku.
Posílení imunitního systému: Relaxace v hladině alfa může pozitivně ovlivnit imunitní systém.
Kreslení jako cesta ke klidu a sebepoznání
Kreslení je více než jen umělecká činnost; je to mocný nástroj pro dosažení vnitřního klidu a sebepoznání. Když se ponoříš do procesu kreslení, Tvá mysl se soustředí na jednotlivé tahy a detaily, což Tě přivede do relaxačního stavu podobného meditaci. Tento tvůrčí akt Ti umožňuje uvolnit se od každodenního stresu a prozkoumat své vnitřní pocity a myšlenky. V klidném prostředí, které kreslení nabízí, máš možnost lépe se spojit se svými emocemi a intuicí, což vede k hlubšímu pochopení sebe sama. Navíc pravidelné kreslení podporuje rozvoj kreativity a pozitivního myšlení, a přispívá tak k celkovému duševnímu a emocionálnímu zdraví.
Foto by Canva
Pokud tě to zajímá, jak mandaly dokázaly proměnit můj život a přinést do něj léčivou sílu, přečti si Můj příběh, ve kterém sdílím své osobní zkušenosti.
Jako kreslířka mandal a terapeutka Kineziologie One Brain se mohu stát Tvou průvodkyní na této cestě. Společně můžeme pracovat na tom, abys dokázala změnit svůj život a našla v něm více radosti a spokojenosti. Pokud potřebuješ podporu a vedení, jsem tady pro tebe.
Všichni děláme chyby. V životě, v práci, ve vztazích i při našich tvůrčích aktivitách. Skutečné umění dělat chyby spočívá v tom, jak je přijmeme a co se z nich naučíme. Zvláště při kreslení mandal může domnělá chyba otevřít dveře k novým možnostem a cestám. Tento článek je tu, aby Tě inspiroval k tomu, jak pracovat se sebou, aby sis dovolila chyby dělat a přijímat je jako součást své cesty.
Chyby jako nové začátky
Když kreslíme mandaly, každý tah tužkou nebo štětcem přináší nové možnosti. Možná se Ti stane, že se linie nepovede přesně tak, jak jsi plánovala, rozteče se Ti barvy, nebo uděláš kaňku. Neber to jako neúspěch, ale jako příležitost k novému začátku. Každá nepřesnost může být proměněna v nový vzor, který dodá Tvojí mandale jedinečnost a hloubku.
Ráda bych se s tebou podělila o svůj vlastní zážitek. Při tvorbě mandaly na hedvábí mi jednou ukápla barva. Byla to chyba, kterou jsem nemohla vrátit zpět ani opravit. Zpočátku jsem byla zoufalá, ale postupně jsem si uvědomila, že musím tuto situaci přijmout. Začala jsem přemýšlet, jak bych mohla tuto neplánovanou skvrnu začlenit do svého díla. Nakonec jsem přišla na nový způsob, jak tuto část mandaly upravit, a proměnila jsem chybu v přednost. Tato zkušenost mě naučila, že chyby mohou vést k novým a krásným výsledkům, pokud jsme ochotni je přijmout a pracovat s nimi.
Kresba by Jana heidenreichová
Přijetí chyb v životě
Podobně jako při kreslení mandal, i v životě je důležité přijmout chyby jako součást naší cesty. Když uděláme chybu, máme tendenci se kritizovat a cítit selhání. Místo toho si dovol přehodnotit svůj postoj k chybám. Zeptej se sama sebe: „Co mi tato situace může naučit? Jak mohu tuto chybu proměnit v něco pozitivního?“
V osobním životě můžeme čelit různým výzvám, které nás postaví před těžká rozhodnutí a situace, které ne vždy vyjdou podle našich představ. Možná jsme udělali chyby ve vztazích, kariéře nebo při rozhodnutích týkajících se našeho zdraví a pohody. Každá z těchto chyb je příležitostí k růstu, pokud jsme ochotni se z nich poučit.
„Chyby jsou důkazem, že se snažíte.“ – Jennifer Lim
Foto by Canva
Jak pracovat s chybami?
1. Přijmi svou lidskost:
Uvědom si, že chybování je přirozenou součástí lidského bytí. Každý z nás dělá chyby, a to je v pořádku. Naše nedokonalosti nás činí jedinečnými a lidskými.
2. Využij chyby jako učební lekce
Místo abys chyby viděla jako selhání, vnímej je jako příležitosti k učení a růstu. Například pokud v práci uděláš chybu, může Tě to přimět k tomu, abys lépe pochopila určité procesy nebo se naučila nové dovednosti.
3. Buď k sobě laskavá
Když uděláš chybu, mluv k sobě tak, jak bys mluvila k nejlepšímu příteli. Podporuj se a povzbuzuj. Nezapomínej, že se učíme z každého neúspěchu a posouváme se dál.
4. Tvůrčí přístup
Při kreslení mandal, ale i v životě, si dovol experimentovat. Nech své chyby inspirovat nové vzory, motivy a řešení. Možná objevíš nové techniky nebo styl, které by Tě jinak nenapadly.
5. Pravidelná reflexe
Věnuj čas pravidelnému zamyšlení nad svými chybami i úspěchy. Co se z nich můžeš naučit? Jak Ti mohou pomoci růst? Můžeš si vést deník, kde budeš zapisovat své myšlenky a zkušenosti, což Ti pomůže lépe pochopit svůj osobní rozvoj.
Přijetí chyb a jejich využití k našemu prospěchu je dovednost, kterou můžeme rozvíjet. Když si dovolíme dělat chyby a vidíme je jako příležitosti k učení, naše kreativita a osobní růst mohou dosáhnout nových výšin.
Foto by Canva
Příběhy známých umělců a jejich domnělých chyb
Mnoho známých umělců a tvůrců v průběhu historie čelilo neúspěchům a chybám, které je nakonec dovedly k úžasným objevům a mistrovským dílům. Například Vincent van Gogh, který je nyní považován za jednoho z nejvýznamnějších malířů všech dob, prodal během svého života jen několik obrazů. Navzdory mnoha neúspěchům a kritice pokračoval ve své práci a jeho odhodlání a vášeň vedly k vytvoření některých z nejikoničtějších děl v historii umění.
Foto by Canva
Dalším skvělým příkladem umělce, který z chyby vytvořil jedinečné dílo, je Jackson Pollock. Pollock, známý pro svou techniku „drip painting“ (kapkového malování), měl často problémy s kontrolou svých uměleckých nástrojů a technik. Během jednoho experimentu, když se mu barvy rozlily způsobem, který neměl plně pod kontrolou, začal se z tohoto neplánovaného chaosu stříkat barvami na plátno a vytvářet abstraktní, dynamické vzory. Tato „chyba“ vedla k tomu, že vytvořil jeden ze svých nejznámějších a revolučních stylů. Pollockova technika kapkového malování se stala zásadní součástí abstraktního expresionismu a jeho obrazy, jako například „No. 5, 1948“, se staly ikonickými díly moderního umění. Pollockova schopnost přeměnit svůj zdánlivý neúspěch na nový umělecký směr ilustruje, jak mohou chyby vést k velkým inovacím a úspěchům.
Foto by Canva
Chyba jako nová cesta
Chyby jsou nedílnou součástí našeho osobního i tvůrčího růstu. Nejenže nám umožňují učit se a rozvíjet se, ale také nám poskytují příležitost objevit nové cesty a možnosti, které bychom jinak přehlédli. Každá chyba, ať už v životě nebo při tvorbě, je krokem na cestě k lepšímu pochopení sebe sama a světa kolem nás. Jakmile se naučíme přijímat chyby s otevřenou myslí a vidět v nich příležitosti, začneme se skutečně posouvat kupředu a vytvářet něco unikátního. Přijetí chyb jako součásti procesu nám dává sílu a odvahu pokračovat dál, objevovat nové horizonty a tvořit s větší jistotou.
Pozvání do komunity
Pokud Tě téma kreativity a duchovního rozvoje zajímá, zvu Tě do mé soukromé skupiny na Facebooku Z Větrné hůrky. Zde najdeš inspiraci, podporu a přátelství na své cestě za sebepoznáním a tvořením. Přidej se k nám a objev, jak můžeš měnit svůj život skrze kreativitu.
Skupina je plná podobně naladěných lidí, kteří sdílejí své zkušenosti, inspirují ostatní a společně tvoří a učí se. Je to místo, kde můžeš bezpečně sdílet své chyby a úspěchy, svá díla, kresby a učit se od ostatních a růst jako tvůrce i jako člověk.
Barvy v mandalách představují fascinující způsob, jak vyjádřit vnitřní energii a stav mysli. Mandaly, jako kruhové umělecké formy, slouží nejen k vizuálnímu potěšení, ale také jako nástroje pro meditaci a sebepoznání. Výběr barev v mandalách je zásadní, protože každá barva nese svou vlastní symboliku a energii, které mohou ovlivnit naši psychiku, harmonizovat naši duši, tělo, ale i náš domov a okolí.
Působení barev a mandal na každého z nás je individuální. Stejná mandala pomůže jednomu člověku k uvolnění a harmonii, jinému nic neřekne, nebo na něj působí neharmonicky.
Psychologický vliv barev
Barvy mají hluboký vliv na naše emoce a náladu. Při výběru barev pro mandaly často jednáme intuitivně, což odhaluje mnoho o našem momentálním psychickém stavu a vnitřních potřebách. Intuitivní výběr barev může být zrcadlem našich pocitů a myšlenek. Například klidný a vyrovnaný člověk může přirozeně sahat po jemných a uklidňujících barvách, zatímco energický a rozrušený člověk může zvolit živé a výrazné barvy.
Jestliže nevíš, jak vybírat barvy intuitivně, zkus se naladit na své vnitřní pocity. Dalším skvělým způsobem je meditace před kreslením, která pomůže zklidnit mysl a zvýšit vnímavost k vnitřním podnětům. Důvěřuj svým prvotním impulsům a nech barvy, aby Tě samy přitahovaly, aniž bys přemýšlela o jejich významu. Experimentování s různými barvami a sledování jejich vlivu na Tvou náladu a pocity může také podpořit Tvou intuitivní schopnost volby.
Harmonizace energií pomocí barev
Barvy v mandalách hrají klíčovou roli v harmonizaci naší energie. Každá barva má svou vlastní vibraci a může ovlivnit naši mysl a tělo různými způsoby. Teplé barvy, jako je červená a oranžová, dodávají energii a vitalitu, zatímco chladné barvy, jako je modrá a zelená, přinášejí klid a relaxaci. Kombinace různých barev v mandalách může vytvořit vyvážený energetický obraz, který podporuje hledání rovnováhy a harmonie.
Mandaly jako nástroj osobního růstu
Tvorba mandal je také skvělým způsobem, jak se zbavit stresu a zklidnit svou mysl. Proces kreslení a vybarvování mandal může být meditativní činností, která nám umožňuje soustředit se na přítomný okamžik a uvolnit napětí. Barvy, které si vybíráme, mohou odrážet naši aktuální potřebu a přispět k našemu emocionálnímu a duchovnímu uzdravení.
V roce 2010 jsem procházela velmi těžkým životním obdobím (můj osobní příběh zde). Na konci tohoto roku se v mém životě objevily mandaly, které se staly skvělým pomocníkem a průvodcem mého osobního růstu a léčení. Při jejich tvorbě jsem se nejen zbavila stresu, ale také jsem objevila hlubší rovinu svého bytí.
Mandaly mě naučily naslouchat svému vnitřnímu hlasu, přijímat své pocity a nacházet harmonii mezi tělem a duší. Díky nim jsem objevila nové cesty k sebepoznání a uzdravení, což mě inspirovalo k tomu, abych tento dar sdílela s ostatními a pomáhala jim nalézt rovnováhu a vnitřní klid.
Osobní cesta
Barvy v mandalách odrážejí naši osobní cestu a momentální stav, stejně jako naši touhu po harmonii a rovnováze. Vytvářením a zkoumáním mandal se učíme naslouchat svému vnitřnímu já, lépe porozumět svým pocitům a nalézt způsob, jak vyjádřit svou jedinečnou energii a krásu.
Pokud se chceš dozvědět více o energiích a symbolice barev v mandalách, neváhej prozkoumat můj nový e-book „Energie a symbolika barev v mandalách„, který Tě provede touto fascinující cestou k hlubšímu porozumění a osobní transformaci.
Kruh byl a do dneška stále je důležitou součástí lidské kultury. Je nejen geometrickým tvarem, ale i velkým symbolem, který najdeme v různých formách: v hudbě, v mýtech, v obrazech a metaforách.
Slovo mandala pochází ze staroindického obřadního jazyka sanskrtu a představuje střed, obvod nebo magický kruh. Do západního světa přinesl tento název švýcarský psychiatr Carl Gustav Jung (1875-1961). Jung používal mandaly pro zkoumání sebe sama a jako terapeutickou pomůcku ve své psychiatrické praxi. Zjistil, že mandala zrcadlí psychické rozpoložení toho, kdo mandalu tvoří.
Nakreslena by Jana Heidenreichová
Pochopení kruhu
Carl Gustav Jung popsal své pochopení kruhu takto:
„Každé ráno jsem si načrtl do poznámkového bloku malou kresbu v kruhu, mandalu, která odpovídala mému vnitřnímu rozpoložení v té chvíli. Až postupně jsem odhalil, co mandala skutečně je: Já, celistvost osobnosti, která, pokud vše správně funguje, je v harmonii.“
Motiv kruhu
Motiv kruhu provází lidské dějiny již od dávných dob. V nalezených skalních rytinách v Evropě, Severní Americe a Africe se objevují obrazce kruhu, spirály a jim podobné tvary ve velkém množství. Odpověď na otázku, proč byl kruh našimi předky zvolen jako velmi důležitý obrazec, najdeme v přírodě a jejich životě.
Vytvořeno v Canva
Když jsme vyrůstali v matčině lůně, byli jsme obklopeni kulovitým útvarem dělohy, při porodu jsme procházeli kruhovým otvorem porodního kanálu. Narodili jsme se na Zemi, která je kulatá. Země se pohybuje po oběžné dráze okolo Slunce, která se také přibližuje kruhu. Naše planeta se dále otáčí okolo své osy, což je opět kruhový pohyb. Těchto pohybů si nejsme vědomi, ale buňky našeho těla o něm ví.
Kruh je zakódován v našem těle, a proto jsme předurčeni, abychom reagovali na obraz kruhu pozitivně.
Život předků
Život našich předků žijících na Zemi před dávnými lety nám může ukázat, proč byl kruh v jejich životech tak důležitý a proč má v dnešní době tak silný vliv i na nás.
Tito lidé žili v úzkém spojení s přírodou a jejími rytmy. Když byl den, lidé byli vzhůru, sbírali plody a lovili, Slunce se stalo symbolem bdělosti. Večer se shromáždili okolo ohně, ulehli do kruhu, aby byli v teple, a oheň byl přirozeně uprostřed. Symbolem nevědomí, do kterého se pohroužili během spánku, se stal Měsíc. Dávné mandaly vyryté na různých místech naší planety hovoří o úctě a obdivu ke Slunci a Měsíci.
V Dánsku byly nalezeny neolitické rytiny lodí, v jejichž blízkosti byly vyryty sluneční mandaly. Pomocí rituálu měly zajistit bezpečnou cestu. Vypadají jako kruhy, které jsou rozpůleny svislou linkou, která vytváří představu stop chodidel kněžího, který rituál prováděl. Na některých rytinách je kromě svislé čáry i vodorovná, takže obrázek vypadá jako kříž uprostřed kruhu. Opět představuje stopy kněžího žehnajícího lodi.
Vytvořeno v Canva
Děti a mandaly
Jako malé děti jsme všichni objevili mandaly sami pro sebe. Okolo 3. až 4. roku jsme měli radost z objevování tvarů a kreslení. Vytvářeli jsme malé mandaly: kruhy, kříže v kruhu, kruhy s obličeji, slunce. S vyšším věkem jsme tento způsob kresby opustili.
Vytvořeno v Canva
Kreslení mandal je součástí přirozeného vývoje dětí a procesu uvědomění sebe sama jako jedince, který žije v prostoru, čase a místě. Je zajímavé, že mandaly kreslené dětmi v dnešní době se velmi podobají mandalám, které kreslili dávní lidé před tisíci lety. Tito lidé, stejně jako dnešní děti, procházeli procesem sebeuvědomění, který je nazýván individuace.
Mandala jako osobní symbol
Když kreslíme mandalu, vytváříme osobní symbol, který o nás vypovídá to, kým v té chvíli jsme. Obsahuje naši konfliktní část, která se tak dostává z hloubek podvědomí na povrch. Kreslením mandaly dochází k uvolnění napětí. Mandala nám dokonce umožňuje spojit dohromady zdánlivě nesmiřitelné protiklady a najít mezi nimi most usmíření.
Možná je to díky tomu, že kruh nám připomíná tvar dělohy, ve které jsme se vyvíjeli a byla pro nás bezpečným místem.
Nebo pro nás může být kruh něco jako ochranná linka okolo nás. Vyjadřujeme tak sami sebe a ohraničujeme svůj prostor, ve kterém nacházíme bezpečí a koncentraci naší energie.
Terapeutický význam mandaly
Kreslení mandaly se pro nás může stát aktivní meditací za účelem poznání sebe sama, odhalení svých pozitivních i negativních aspektů a cesty duchovního růstu.
Při práci můžeme pozorovat své návyky, charakterové vlastnosti a to, jak se vypořádáváme se zadanými úkoly a chybami, které někdy učiníme. Když po dokončení kresby uděláme zpětný pohled a uvědomíme si jaké myšlenky a pocity nás provázely po dobu kreslení, můžeme objevit své zautomatizované vzorce chování, o kterých jsme neměli tušení. Dokonce je možné tyto vzorce pomocí práce s mandalou opravit.
Nakreslena by Jana Heidenreichová
Léčení pomocí mandal
Mandalu bychom měli kreslit v klidném prostředí a s určitou úctou k její dávné minulosti a posvátnosti. Díky tomu, že s mandalou a jejími tvary a barvami budeme pracovat hlavně intuitivně, vyvoláme její léčivé účinky na naše tělo i duši.
Když budeme pečliví a trpěliví, časem se naučíme jazyk, kterým k nám mluví naše mandaly. Díky tomu můžeme jít do větší hloubky poznání toho, kdo skutečně jsme.
Cesta k rovnováze
V mandale se spojují a harmonizují dva zdánlivě protikladné prvky. Jeden je zastoupen tvary v kresbě a představuje mužskou energii, naši mužskou část. Druhým prvkem jsou barvy, které jsou symbolem ženské energie a je to naše ženská část.
V tajemném kruhu mandaly se také spojují naše negativní i pozitivní povahové rysy. Někdy můžeme poznat okamžiky jasnosti, kdy jsou tyto naše protiklady uvedeny do rovnováhy. Pak zažijeme opravdovou harmonii, mír, klid a smysl života.
Načerpej další inspiraci
Pokud hledáš další inspiraci na své cestě sama k sobě, za sebepoznáním, za aktivní meditací a inspiraci, přidej se k mé skupině Z větrné hůrky.
Tato skupina se stane Tvým majákem, Tvým záchranným bodem a oporou. Můžeš se sem vracet ve složitých životních situacích a najít podporu. Bude Tě inspirovat, léčit, podporovat a vytvoří bezpečné místo pro změny, které si tolik přeješ a které tak moc potřebuješ.
Seděla jsem nad kreslící čtvrtkou a nechávala na sebe působit energii prázdného prostoru před sebou. V duchu jsem si položila otázku, jakou mandalu by lidé ocenili a odpověď přišla téměř okamžitě: „Nakresli Mandalu početí a zrození.“ A tak vznikla tato mandala, aby pomohla ženám otěhotnět a přivést na svět dítě.
Příběh mandaly
Mezi tyto ženy patří i má zákaznice, říkejme jí třeba Martina, která ke mně přišla na kineziologii celá utrápená a nešťastná. Svěřila se mi, že nemůže už asi rok otěhotnět. Zkoušela cvičení, zdravou stravu, meditace, ale počít se jim stále nedaří. Na umělé oplodnění jít zatím nechce, to je pro ni až ta poslední možnost. Jejím dalším problémem je neustálá snaha mít svůj život pod kontrolou a strach udělat jakoukoliv chybu.
Foto by Pixaby.com
Chtěla být ve všem perfektní – skvělá manželka, dcera, výborná v práci, perfektní matka, kamarádka, chtěla mít skvělou postavu, pleť, vše uklizené…. prostě dokonalé. Vše musela mít přesně naplánované, aby měla pocit klidu a kontroly. Když ovšem plány nevyšly, byla ve velikém stresu, hodně unavená, depresivní a měla pocit selhání.
Hodně se upnula k myšlence otěhotnění a vše tomuto cíli podřizovala. S tím ruku v ruce přicházel i stres z neustálého snažení a milování se na povel v plodných dnech. Neuměla přijmout život s jeho pozitivními i negativními stránkami a nepříjemné situace, včetně nedařícího se početí, brala jako veliký problém, který jí život „staví do cesty“.
Pracovaly jsme na přijetí
Život je jako proud vody, jak píši v jiném článku, do kterého vstupujeme při narození. Celý život se v něm pohybuje a opouštíme ho až se smrtí. Kontrolou a nepřijetím svůj život blokujeme a bráníme mu v přirozeném pohybu. Přijetí neznamená, že budeme pasivně čekat, co se stane, ale využijeme naši možnost VOLBY a v rámci této „řeky“ si zvolíme směr, kudy půjdeme a ve kterém se budeme cítit dobře.
Ano, můžeme udělat chybu, ale i to je správná cesta, protože jak se říká ve starém přísloví:
„Chybami se člověk učí.“
Chyba není katastrofa, ale je to příležitost posunout se dál. Vzpomeňte si na malé děti, když se učí chodit…. kolikrát spadnou na zem, než se jim podaří jít s jistotou. Je to přirozené a všichni jsme tím prošli. Dovolme si selhat a dělat chyby, protože je to jediný způsob, jak se můžeme opravdu něco naučit.
Po terapii jsem paní Martině ukázala své nakreslené mandaly. Schválně jsem obrázky nekomentovala, abych ji neovlivnila svým názorem. Martinu na první pohled zaujala Mandala početí a zrození. Vysvětlila jsem jí, že stačí mandalu někde vystavit doma a ona vyrovná ženské a mužské energie v jejím i manželově fyzickém i energetickém těle a bude podporovat jejich záměr počít a přivést na svět miminko.
Mandala početí a zrození funguje
Asi po dvou měsících přišla paní Martina na kineziologii znovu a její první slova byla:
„Mandala funguje, jsem v jiném stavu.“
Foto by Pixabay.com
Na otázku, jak se celkově cítí a jestli se snaží mít svůj život pod neustálou kontrolou, mi odpověděla, že se jí celkově moc ulevilo, uklidnila se, uvolnila a začala se radovat z maličkostí. Přijala život s jeho klady i zápory a díky tomu si dovoluje dělat chyby a bere je jako výzvu, a ne jako problém. A přesně tak to má v životě být.
Potřebujete-li najít cestu sami k sobě, pomoci řešit problémy, anebo podpořit, jsem tu pro vás.
V mém e-shopu najdete veliké množství mandal k zakoupení, které Vás podpoří a do Vašeho života přinesou energii přijetí, zdraví, radosti, pochopení, transformace a jiné. Neváhejte vstoupit zde >>>.
Na webu a e-shopu Zvetrnehurky.cz používám cookies. Budu velmi ráda, pokud mi jejich využití povolíte. Děkuji! Vaše Jana Heidenrechová
Funkční
Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistické
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely.Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketigové
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
