Letní prázdniny: Jak uvolnit stres a konečně vypnout
Možná to na konci června znáš také: v hlavě Ti běží nekonečný seznam úkolů, nevíš, kam dřív skočit, a místo slibovaného letního odpočinku cítíš jen obrovské vyčerpání. Když se v tomto období plném uzávěrek, školních besídek a logistiky kolem dětí snažíš přicházet na to, jak uvolnit stres, Tvé podvědomí často volí zvláštní únikovou cestu. Nutí Tě podávat stoprocentní výkony i tam, kde bys měla odpočívat. Místo vypnutí hlavy začneš zběsile plánovat dokonalý program, cídit kuchyň nebo rovnat věci do pravých úhlů. Proč ale ve chvíli, kdy Tvá mysl křičí únavou, máme tak silnou potřebu mít všechno pod kontrolou?
Past jménem letní dokonalost
V předchozím článku Tvůrčí blok aneb strach z bílého papíru jsme se společně podívaly na tvůrčí blok a na to, jak Tě dokáže ochromit strach z prázdného papíru, který Tě místo tvoření občas vyžene raději mýt okna nebo uklízet. Tento vnitřní kritik a touha po kontrole se však málokdy zastaví jen u tvořivého stolu. S příchodem léta se velmi rychle přestěhují do Tvého běžného života.
Když začínají prázdniny, všude kolem slyšíme, že léto je časem lehkosti a radosti. Jenže realita mnoha žen bývá jiná. Máš pocit, že musíš zařídit tábory, dokončit projekty v práci, naplánovat logistiku rodiny na týdny dopředu a u toho všeho se usmívat. Mozek v tom všem chaosu začne panikařit. Aby se uklidnil, zaměří se na vnější svět. Organizování, plánování a snaha o stoprocentní zvládnutí léta jsou ve skutečnosti podvědomým pokusem nastolit řád tam, kde to máš pevně ve svých rukou.
„Dokonalost je iluze, která nás odpojuje od naší vlastní lidskosti.“
Když hlava hoří: Co na to říká věda?
Tento fenomén není jen prázdnou teorií. Z pohledu kineziologie One Brain a práce s tělem je léto obdobím nejvyšší aktivity – vládne mu energie ohně, slunce a akce. To je naprosto v pořádku, ale pokud nemáme pevný vnitřní střed, tenhle letní „oheň“ nás může snadno spálit.
Když je Tvá hlava přetížená věčným organizováním, veškerá energie se zasekne nahoře – v dotěrných myšlenkách a logice levé hemisféry. Dolů do těla už pak neproudí téměř nic. Výsledkem je, že jsi fyzicky vyčerpaná, ale Tvůj mozek přesto odmítá v noci vypnout.
Spojitostí mezi přetížením a psychikou se dlouhodobě zabývá i moderní věda. Rozsáhlé neurovědecké výzkumy publikované na odborném portálu PubMed Central potvrzují, že pokud je náš nervový systém v neustálém napětí z plánování a odpovědnosti, tělo zaplavuje stresový koktejl kortizolu a adrenalinu. Tento stav chronického tlaku na výkon blokuje naše vnitřní energetická centra a unavuje nás natolik, že běžné formy odpočinku (jako je pouhé ležení u televize) přestávají fungovat. Podle Wikipedie a jejího pohledu na perfekcionismus navíc nezdravá a přehnaná touha po bezchybném zvládnutí všech rolí vedou k přímému vyhoření.
První pomoc: Jak z toho ven právě teď?
Snažit se mít před prázdninami dokonalý plán, stoprocentní pracovní výsledky a perfektně zorganizovanou rodinu je přímá cesta k vyčerpání. Skutečným klíčem k tomu, jak v tomto horkém období najít rovnováhu, není stihnout toho ještě víc. Esencí je odvaha dovolit si vědomou nedokonalost.
Jakmile ucítíš, že Tě vnitřní tlak znovu žene k zběsilému plánování nebo únavnému fungování, vyzkoušej tyto 3 jednoduché kroky:
- Zastav se a nadechni: Polož telefon, odlož seznamy úkolů. Zavři oči a udělej tři hluboké nádechy a výdechy. Uvědom si, že nemusíš zachránit a naplánovat celý svět do konce týdne.
- Pojmenuj svůj pocit: Řekni si upřímně sama pro sebe: „Teď mě nestresuje to, že nemám sbaleno na výlet. Jsem prostě unavená z toho věčného přemýšlení a bojím se, že na něco zapomenu.“ Už jen toto upřímné pojmenování uleví Tvým unaveným nervům.
- Zvol si vědomou nedokonalost: Vyber si jednu věc, kterou dnes schválně necháš nedokončenou nebo neperfektní. Neumyté nádobí, nenaplánované odpoledne. Udělej to jako vědomé cvičení své vnitřní svobody. Svět se nezboří a Ty získáš zpět drahocennou energii.
Když hlava odmítá vypnout
Hlava unavená věčným tlakem na výkon totiž odmítá vypnout, i když si nakrásně lehneš na lehátko. K opravdovému restartu nepotřebuje další logické plány, ale něco úplně jiného. Potřebuje jemnost, hravost a bezpečný prostor, kde se nic nehodnotí.
V příštím článku se společně podíváme na to, proč unavená mysl v létě tak zoufale potřebuje zaměstnat ruce čistým tvořením, barvami a pastelkami, a jak tím můžeš s lehkostí zchladit přetíženou hlavu a probudit svou vnitřní radost.
Dovol si dnes být nedokonalá, protože právě v tom je Tvoje největší krása a svoboda.
S láskou a přáním klidných letních dní, Janča Z větrné hůrky
P.S.
Chceš své přehřáté hlavě dopřát okamžitou úlevu a vyzkoušet si, jaké to je na chvíli prostě jen „vypnout“ bez tlaku na výsledek? Na mém webu v sekci Zdarma pro Tebe jsem pro Tebe připravila ke stažení čisté linie mých autorských obrázků. Nemusíš nic vymýšlet, nic plánovat ani organizovat. Stačí si je vytisknout, poslepu vytáhnout první letní barvu a nechat unavené myšlenky jednoduše odplout.