Strach otevřít srdce bylo tématem nedávného sezení s mou klientkou Magdou naKineziologii One Brain. Společně jsme se ponořily do jejího hlubokého příběhu, kde dominoval nejen strach z prožívání lásky a emocí, ale také obavy ze zranění a odmítnutí. Tento proces nás dovedl k odvaze – odvaze postupně bourat bariéry kolem srdce, čelit zranitelnosti a znovu najít sílu přijímat a dávat lásku. Magdin příběh je plný emocí, bolesti i naděje, a mnozí z nás se v něm mohou najít, protože odráží situace, které sami v životě zažíváme.
Stav citové zombie
Magda přišla s pocitem, že „nic necítí“. Popsala, jak nemůže prožívat lásku k rodičům ani k partnerovi, jak necítí opravdovou radost a nedovolí si pustit své emoce ven. Sama svůj stav nazvala, že je jako „citová zombie“. Povídaly jsme si o jejím životě a bylo zřejmé, že emoce v ní někde uvnitř jsou, ale že je nedokáže projevit ven a ani je vnímat a pustit je dovnitř. Jako by paní Magda byla uzamčená za pevnými zdmi.
Strach být počata
Během naší práce nás Kineziologie One Brain zavedla až do období jejího početí. Možná si řekneš, že v tomto bodě života se ještě nic nemohlo dít, vždyť život teprve začíná.
Ale Magda pocítila, že už tehdy měla strach. Bála se opustit sféru vesmírné bezpodmínečné lásky a krásy a přijít na Zemi. Uvědomila si, že spojení se zárodkem miminka znamenalo nejen přijetí těla, ale i určitých traumat a zranění, která se přenášela z generace na generaci v jejích rodových liniích.
Aby se před těmito bolestmi chránila, už tehdy „zavřela své srdce“. Postavila kolem něj pomyslný betonový bunkr, aby nic nemohlo dovnitř ani ven.
Život za zdmi
Magda tak strávila velkou část svého života s pocitem, že ji rodiče, blízcí, kolegové ani partneři nemají rádi. Tento pocit odmítnutí a nepřijetí v ní zakořenil tak hluboko, že začala věřit, že si lásku ani nezaslouží. I když v hloubi duše po lásce nesmírně toužila, nedokázala ji přijímat ani dávat. Její srdce zůstávalo uzavřené – chráněné před zraněním, ale také odříznuté od skutečné radosti a blízkosti.
Když jsme spolu mluvily o tom, co znamená otevřít srdce, Magda si zpočátku myslela, že jde o jednoduchý proces.
„Stačí, když se rozhodnu otevřít srdce, a bude to.“ Řekla s nadějí.
Věřila, že tentokrát zboří všechny bariéry, které si kolem sebe vystavěla, a že její srdce zůstane otevřené – připravené přijímat život.
Otevřít srdce je proces
Během našeho sezení Magda pochopila, že otevření srdce není jednorázová záležitost. Není to kouzlo, které srdce otevře navždy a ochrání ho před zraněními. Naopak, je to dlouhodobý proces, který zahrnuje odvahu čelit zranitelnosti a trpělivost, protože zdi kolem srdce se nevytvořily přes noc.
Magda si uvědomila, že otevřít své srdce znamená pracovat s bolestmi a strachy, které se objevují, a přesto se opakovaně rozhodovat, že navzdory tomu své srdce znovu otevře. Tato cesta není snadná, protože otevřené srdce není jen o přijímání lásky. Zahrnuje i přijetí toho, že zranění od lidí budou přicházet. Je třeba být připravena čelit zklamáním, která mohou nastat.
Jednota, kterou jsme spolu objevily, znamenala přijetí všeho, co k životu patří – světla i tmy, radosti i bolesti. Magda si postupně osvojila kroky, které vedly k postupnému otevírání srdce:
Přijetí bolesti: Uznat a přijmout, že bolest a zranění jsou součástí lidské zkušenosti.
Odpouštění: Naučit se odpouštět sobě i druhým, což uvolňuje emocionální tíhu.
Opětovné otevírání: Znovu a znovu se rozhodovat, že své srdce otevře, i když to bolí.
Magda si díky tomuto procesu uvědomila, že skutečná blízkost a láska stojí za každý krok, který směrem k otevřenému srdci udělá. Byla to cesta k hlubšímu propojení nejen s ostatními, ale i se sebou samotnou.
Otevřít srdce s pomocí anděla
Magda si hluboce uvědomila, že největším zdrojem jejího strachu je pocit, že na veškerou bolest, zranění a životní těžkosti je úplně sama. Tento strach ji ochromoval a stavěl neviditelné zdi kolem jejího srdce. Ve vizualizaci, která se stala klíčovým momentem naší práce, se rozhodla požádat o pomoc. Přivolala svého anděla strážného – bytost, která ji odjakživa provázela, ale kterou v průběhu svého života zapomněla vnímat.
Když se anděl objevil, Magda pocítila klid, jaký už dlouho nepoznala. Najednou už nebyla sama – cítila, že ji někdo bezpodmínečně podporuje, že jí rozumí a chrání ji. Strach, který ji do té chvíle svíral, začal ustupovat a měnit se v přijatelnější, zvládnutelný pocit. S touto novou oporou vnímala, že má odvahu udělat první krok – zkusit otevřít své srdce.
První krok k otevření srdce
Pro svůj první krok k otevření srdce si Magda zvolila přírodu, která jí vždy přinášela klid a pocit bezpečí. Lidé pro ni zatím představovali příliš velkou výzvu – příliš mnoho strachu, zranitelnosti a obav z odmítnutí. Příroda však je jiná, je stálá, uklidňující a nenáročná. Magda se rozhodla začít se stromem, který ji přitahoval svou pevností a hlubokým propojením se zemí.
Strom ji nebude nehodnotit, kritizovat, ani po ní nic žádat – prostě jen je, je tichý a trpělivý. Jeho klidná energie a síla jí dá pocit bezpečí. Postupně mu může otevírat své srdce, pomalu a opatrně. Také cítila, že právě u něj může poprvé zkusit přijmout lásku, kterou příroda nabízí – lásku, která je čistá, bezpodmínečná a prostá jakýchkoli očekávání. Tento malý, ale důležitý krok ji povzbudil, aby věřila, že otevření srdce je možné.
Můj příběh strachu a odvahy
Když jsme si s Magdou povídaly, vybavil se mi můj vlastní příběh strachu. Jednou jsem si na projížďce půjčila silného koně, který se náhle splašil a vyrazil nekontrolovatelnou rychlostí. Nemohla jsem ho ovládnout ani zastavit a myslela jsem, že je konec. Strach mě naprosto ochromil. Nakonec se mi koně podařilo zastavit, ale celá jsem se třásla. Přesto jsem věděla, že musím svůj strach překonat a pokračovat na koni až do stáje – jinak bych už do sedla nikdy nesedla.
I po této děsivé zkušenosti jsem několikrát spadla, potloukla se a znovu cítila obavy. Ale pokaždé jsem sebrala odvahu, nasedla zpátky do sedla a pokračovala dál. Právě v těchto chvílích jsem si uvědomila, že odvaha není absence strachu, ale schopnost se mu postavit a nevzdat se.
Strach a odvaha: Dvě strany téže mince
Strach je přirozenou a nezbytnou součástí našeho života. Je to hluboký, instinktivní pocit, který nás varuje před nebezpečím, chrání nás a pomáhá nám vnímat, kde leží naše hranice. Strach nás vede k obezřetnosti a učí nás rozlišovat, co je pro nás bezpečné a co může být ohrožující. Sám o sobě není špatný – stává se problémem, až když mu dovolíme, aby nás zcela ovládl, ochromil naše kroky a zabránil nám růst.
Odvaha není opakem strachu, ale jeho přijetím. Je to schopnost podívat se svému strachu do očí, uznat jeho existenci a jednat navzdory němu. Odvaha nevychází z nepřítomnosti obav, ale z odhodlání strach obejmout, vzít ho s sebou na cestu a nenechat ho stát v cestě našim cílům.
Tyto dva pocity jsou neoddělitelně propojené. Strach nám ukazuje, kde potřebujeme odvahu, a odvaha nám zase připomíná, že i přes nejistotu a riziko jsme schopni překonat sami sebe. Právě ve chvílích, kdy čelíme svému strachu a rozhodneme se jednat, rosteme nejvíce. A tak odvaha a strach, dvě strany téže mince, společně utvářejí naši životní cestu.
Co říci na závěr?
Otevření srdce není jednorázový akt. Je to proces, který vyžaduje trpělivost a odvahu. Stejně tak strach není nepřítel – je naším průvodcem. Učí nás, kde jsou naše hranice, a pomáhá nám růst. A i když to může být náročné, je to cesta, která nás vede k hlubší vnitřní síle a otevřenosti.
A co Ty? Jaký první krok bys mohla udělat k otevření svého srdce?
Možná to nebude strom jako u Magdy, ale jakýkoliv malý krůček může být začátkem velké změny. Pokud však cítíš, že strach je příliš silný a nepřekonatelný, jsem tu pro Tebe. Pomohu Ti ho odblokovat pomocí terapie Kineziologie, která Ti pomůže najít odvahu strachu čelit a otevřít své srdce. ❤️
Po úspěchu článků „Pastelky jsou pro každého“ a „Jak vybrat ty správné pastelky“ se se mnou pojď podívat do fascinujícího světa akvarelových pastelek. Tyto pastelky pro Tebe budou mít nejen univerzální užití, ale také umožní kombinovat dvě techniky – suchou kresbu a malbu, čímž Ti otevřou dveře k originálnímu a nevšednímu vyjádření pomocí kresby.
Co jsou akvarelové pastelky a jak fungují
Na první pohled vypadají jako obyčejné pastelky, ale zdání klame – jejich jádro obsahuje speciální rozpustné pigmenty, které se při kontaktu s vodou promění na akvarelovou malbu. Akvarelové pastelky představují jemnou alternativu k tradičním akvarelovým barvám. Pokud Tě baví vrstvení barev a chceš experimentovat s jemnými přechody, akvarelové pastelky Ti poskytnou skvělý způsob, jak toho dosáhnout.
Jak s akvarelovými pastelkami pracovat?
Akvarelové pastelky jsou unikátním nástrojem, který spojuje vlastnosti klasických pastelek s možnostmi akvarelových barev. Tento efekt nabízí velkou tvůrčí svobodu nejen umělcům, ale i Tobě – můžeš začít kreslit jako s běžnými pastelkami a poté přidat vodu. Díky tomu docílíš jemných barevných přechodů, měkkých okrajů a efektů připomínající malbu akvarelem.
Techniky:
1) Suchá technika
Můžeš je používat stejně jako běžné pastelky – kreslit detaily, vytvářet vrstvy a kombinovat různé barvy. Například můžeš nakreslit detailní květinu suchou technikou a přidávat vrstvy barev pro dosažení hloubky a jemných stínů.
2) Mokrá technika
Po dokončení kresby můžeš do obrázku přidat vodu pomocí štětce. Tím se pigment v pastelkách rozpustí a promění kresbu v jemné akvarelové efekty. Barvy se krásně propojí, vytvoří měkké přechody a celý obraz získá nový, malířský vzhled. Zkus například nakreslit krajinu suchou technikou a po té přidat vodu, aby kresba získala jemné a plynulé přechody mezi barvami a rozmazané efekty.
3) Kreslení na mokrý povrch
Další technikou je kreslení přímo na vlhký papír, což vytváří sytější barvy a dynamický vzhled připomínající tradiční akvarelovou malbu. Navlhči papír a kresli na něj abstraktní vzory – dosáhneš tak živých a energických efektů, které obohatí Tvoji kresbu.
Výhody akvarelových pastelek:
Univerzálnost: Kombinuje dvě techniky – suché kreslení a malbu. Jsou skvělé pro ty, kteří chtějí zkoušet nové styly nebo kombinovat kresbu s malbou.
Kontrola a přesnost: Na rozdíl od běžných akvarelů Ti akvarelové pastelky umožňují precizní kreslení detailů, které následně můžeš rozmýt nebo nechat ostré, podle Tvého přání.
Snadná manipulace: Na rozdíl od tradičních akvarelových barev, u kterých musíš připravovat paletu a míchat barvy, akvarelové pastelky jsou pohodlnější na manipulaci. Můžeš kreslit kdekoliv a vodu přidat až později.
Největší sada na trhu
Pokud se chceš opravdu ponořit do světa barev, na trhu existuje sada s neuvěřitelnými 520 odstíny. Lukas Erichsen’s520 Shades of Watercolor Pastels je ideální nejen pro umělce, kteří rádi experimentují s barevnými kombinacemi a vytvářejí jedinečná umělecká díla, ale také pro každého, kdo chce své kreslení posunout na vyšší úroveň. Tato sada nabízí nepřeberné množství možností a inspirace i běžným uživatelům, kteří touží objevovat nové způsoby vyjádření prostřednictvím barev.
Jaký papír používat?
Pro práci s akvarelovými pastelkami je klíčové zvolit správný papír, který podpoří jejich vlastnosti a umožní Ti dosáhnout nejlepších výsledků. Doporučuji používat papír s vyšší gramáží, ideálně 200 g/m² a více. Takový papír je dostatečně silný, aby „unesl“ vlhkost bez kroucení nebo trhání, což je důležité, protože při akvarelové technice často používáš štětec namočený ve vodě nebo samotné pastelky smáčíš, aby vynikla jejich barva.
Papír by měl být určený speciálně pro akvarel – tento druh papíru má texturu, která pomáhá při vrstvení a umožňuje lepší přilnutí pigmentu. Na výběr máš hrubší papíry (tzv. cold press nebo textured), které dodají kresbě přirozenou strukturu a jsou ideální pro vrstvení a rozmazávání. Naopak hladké papíry (hot press) doporučuji pro jemné detaily, protože hladký povrch umožňuje větší preciznost, což je skvělé pro menší plochy a jemné linie.
Tipy pro práci s akvarelovými pastelkami:
Namoč tuhu předem: Pro intenzivnější a sytější barvy můžeš před kreslením lehce namočit tuhu pastelky do vody. Tím dosáhneš živějšího odstínu, který na papíře vytvoří výrazný, malířský efekt.
Vrstvi a rozmývej postupně: Postupuj po menších částech – nanášej barvy po vrstvách a každou vrstvu jemně rozmývej vodou, než se přesuneš k další části kresby. Tím získáš lepší kontrolu nad barevnými přechody a hloubkou celého díla.
Míchání barev na papíře: Akvarelové pastelky jsou ideální pro míchání přímo na povrchu papíru. Nanes vedle sebe různé odstíny a jemně je rozmývej vodou. Barvy se spojí a vytvoří jemné, plynulé přechody, které dodají kresbě hloubku a živost.
Akvarelové pastelky jsou ideálním nástrojem pro každého, kdo touží po flexibilním a kreativním přístupu ke kreslení. Spojují přesnost klasických pastelek s jemností akvarelu, což Ti umožňuje vytvářet detailní, a přesto jemné obrazy. Jsou skvělé jak pro začátečníky, tak pro zkušené umělce, kteří rádi experimentují s různými technikami. Sama je ráda používám hlavně na kreslení mandal. Syté barvy a možnost kreslit detaily dodávají mým dílům jedinečný vzhled. Díky jejich snadnému použití můžeš tvořit krásná díla kdykoliv a kdekoliv.
Jsi připravena?
Takže jsi připravena vzít do rukou akvarelové pastelky a začít tvořit? 🎨 V mé soukromé skupině na Facebooku Z větrné hůrky najdeš nekonečnou inspiraci, spoustu tipů, technik a zajímavostí. Můžeš tam sdílet svá díla, ptát se, radit se a spojit se s dalšími milovníky tvoření. Přidej se k nám a posuň své kreslení na novou úroveň!
Pastelky jsou oblíbeným nástrojem nejen mezi dětmi, ale i mezi umělci a milovníky kreativního tvoření. Jejich jednoduchost, dostupnost a široká paleta barev z nich dělají ideálního pomocníka pro detailní práci, ať už tvoříte složité mandaly nebo velkolepé umělecké obrazy. Možná ale nevíš, že výroba pastelek a výběr správného typu je celkem věda.
Výroba pastelek a odstíny
Proces výroby pastelek je fascinující, zejména když přijde na to, jak se tuha dostane do dřeva. Tuha, což je směs pigmentů, vosku a pojiva, se vyrábí ve formě tenkých tyčinek. Poté se připraví dřevěné polotovary, které se podélně naříznou. Do těchto nařezaných drážek se umístí tuha, a poté se na polotovar přilepí druhá část dřeva s druhou drážkou, čímž vznikne „sendvič“. Ten se následně ořízne a zformuje do tvaru pastelky. Zajímavé a názorné video výroby najdeš zde >>>.
Odstíny pastelek vznikají mícháním různých pigmentů, které se kombinují s voskem nebo olejem, a vytvářejí tak širokou paletu barev. Čím více odstínů pastelky nabízejí, tím větší kreativní možnosti máš při tvorbě – můžeš vytvářet jemné barevné přechody, stínovat nebo vrstvit barvy pro hlubší efekt. Některé značky pastelek mají neuvěřitelně širokou škálu odstínů. Například značka Caran d’Ache Luminance má pastelky s až 76 odstíny, známé pro svou světelnou stálost. Jednu z největších palet nabízí firma Prismacolor, jejíž série Premier Colored Pencils zahrnuje až 150 odstínů. Na trhu však najdeš i sady, které obsahují více jak 200 odstínů, na internetu jsem dokonce našla sady s 520 pastelkami.
Díky tomu, jaké možnosti pastelky nabízejí, je důležité vybrat ten správný druh pro Tvůj konkrétní projekt.
Jak tedy na to?
Druhy pastelek
Existuje několik hlavních typů pastelek, které se liší složením a výslednými efekty, které s nimi můžeš dosáhnout:
Voskové pastelky: Jsou nejběžnější a mají měkkou, hladkou texturu. Jsou ideální pro vrstvení barev, jemné přechody a techniku zvanou „scumbling„, při které se barva nanáší jemnými, nepravidelnými pohyby, často krouživými nebo rychlými čárami, aniž bys pokryla celou plochu papíru. Cílem je vytvářet vrstvy, které nejsou plně syté, což umožňuje podkladovým barvám prosvítat skrz. Tento postup vytváří texturu a hloubku, přičemž různé vrstvy barev se prolínají a mísí.
Olejové pastelky: Jsou tvrdší a díky příměsi oleje mají výraznější a jasnější barvy. Vhodné jsou pro ty, kteří preferují kreslení s intenzivními barevnými tóny a chtějí, aby kresby měly delší životnost, protože olejové pastelky jsou odolnější vůči blednutí. Jsou perfektní pro větší umělecká díla, kde potřebujete výrazné kontrasty, vybarvit menší plochy a jasné linie.
Akvarelové pastelky: Mají speciální složení, kdy se v nim kombinují vlastnosti tradičních pastelek s možnostmi akvarelových barev. Na první pohled vypadají jako běžné pastelky, ale jejich tuha obsahuje speciální vodou rozpustné pigmenty, které se po kontaktu s vodou chovají jako akvarelové barvy. Tento jedinečný efekt dává umělcům obrovskou tvůrčí svobodu, kdy s nimi můžeš kreslit jako s klasickými pastelkami a poté přidat vodu, čímž docílíš jemných barevných přechodů, rozmazaných okrajů nebo vodou rozmývaných ploch.
Tvrdost tuhy a její vliv na kresbu
Tvrdost tuhy pastelek má vliv na to, jak se pastelka chová na papíře. Měkké tuhy (typické pro voskové či akvarelové pastelky) jsou vhodné pro vrstvení a vytváření bohatých odstínů. Tvrdší tuhy (např. v olejových pastelkách) jsou ideální pro detailní práci a ostré linie.
Pokud kreslíš mandaly nebo obrazy, kde je důležitá preciznost, můžeš sáhnout po tvrdších tužkách. Naopak, pokud pracuješ s většími plochami a přechody barev, měkčí pastelky Ti poskytnou potřebnou jemnost a hladkost. Já osobně používám pro kreslení mandal kombinaci akvarelových a olejových pastelek.
Barvy, odstíny a kvalita pastelek
Při výběru pastelek pro uměleckou tvorbu nebo mandaly je důležité myslet na to, jaké barevné kombinace a odstíny budeš používat. Vyplatí se Ti investovat do širší sady pastelek, která nabízí bohaté přechody barev a umožňuje pracovat s různými technikami. Kromě toho se vyplatí investovat do kvalitních značek, které nabízejí nejen širokou paletu odstínů, ale také pigmenty s dlouhou trvanlivostí a skvělými krycími vlastnostmi. Mezi 5 nejlepších výrobců pastelek, které stojí za pozornost, patří:
Caran d’Ache Švýcarská značka, která je známá svou prémiovou kvalitou. Jejich řada Luminance nabízí pastelky s vysokou světelnou stálostí, což znamená, že barvy nevyblednou ani po letech. Jsou oblíbené mezi profesionálními umělci pro svou bohatou pigmentaci a hladké nanášení.
Faber-Castell Německá značka s dlouhou historií výroby kvalitních výtvarných potřeb. Jejich pastelky Polychromos jsou známé svou pevností, hladkostí a odolností proti lámání. Díky svým olejovým tužkám jsou ideální pro detailní kresbu a vrstvení barev.
Prismacolor Tato americká značka je velmi populární pro svou řadu Premier Colored Pencils, která nabízí až 150 odstínů. Pastelky jsou měkké a snadno se míchají, což je ideální pro jemné barevné přechody a stínování.
Derwent Britská značka známá širokou škálou výtvarných potřeb. Jejich řada Artist Pencils a Coloursoft pastelky jsou ideální pro umělce, kteří chtějí kombinovat přesnost s jemnými přechody barev. Derwent také vyrábí kvalitní akvarelové pastelky.
Koh-i-Noor Česká značka s dlouholetou tradicí výroby výtvarných potřeb. Jejich pastelky Polycolor jsou oblíbené pro svou dostupnou cenu a skvělou kvalitu. Nabízejí širokou škálu barev a jsou vysoce pigmentované, ideální pro kresbu a ilustrace. Já osobně od této firmy používám pastelky Modeluz. Na papíře krásně zanechávají barvu, dají se jednoduše vrstvit a dobře se s nimi blenduje.
Papír: Důležitá část výběru
Výběr správného papíru je stejně důležitý jako volba pastelek. Pro kresbu mandal je lepší volit papír hladký a bez textury. Pastelky se na takovém papíře mohou jevit méně výrazně, ale hodně pomůže stínování a zdobení mandaly na závěr. Pro umělecké obrazy je lepší zvolit papír s lehce hrubým povrchem, který umožňuje vrstvení barev a práci s texturou.
Testuj, co Ti vyhovuje
Každý umělec má jiné preference, a to platí i pro výběr pastelek. Zkus si různé typy, testuj na různých papírech a najdi, co Ti sedí nejlépe. Pokud jsi začátečník, je dobré začít s menší sadou a postupně přidávat další odstíny podle potřeby.
Pastelky jsou neuvěřitelně univerzálním nástrojem, který nabízí nespočet možností pro vyjádření. Ať už tvoříš jemné mandaly nebo výrazné umělecké obrazy, výběr správných pastelek Ti pomůže dosáhnout skvělých výsledků. Nezapomeň experimentovat, hrát si s odstíny a nechat se unést kreativitou!
O tom, jak pastelky otevřou svět kreativity pro každého, se můžeš více dozvědět v mém článku „Pastelky jsou pro každého“, kde sdílím techniky a zkušenosti s kreslením, které Tě mohou inspirovat k vlastní tvorbě.
A pokud máš ráda tvoření a chceš sdílet své nápady a inspirovat se od ostatních, zvu Tě do mé soukromé skupiny na Facebooku Z větrné hůrky. Přidej se k nám a staň se součástí komunity, kde můžemespolečně objevovat kouzlo kreativního světa!
Vzpomínáš si, kdy jsi poprvé vzala pastelky do ruky?
Jako děti jsme pastelky milovaly a nacházely v nich neomezené možnosti tvoření. Malovaly jsme obrázky, které jsme pak hrdě věnovaly rodičům a prarodičům. Mnohdy jsme svými kresbami vyzdobily i nějakou tu zeď u babičky a dědy nebo doma, a pak za to dostaly přinejmenším vynadáno. Ale byla to radost z každého tahu, kdy jsme na svět přinášely své sny, přání a fantazie.
Dodnes si pamatuji, že hlavním motivem mých obrázků byli koně. V té době bylo mým velkým přáním mít koně doma a protože to nebylo možné, zhmotňovala jsem své přání alespoň do obrázků. A vůbec jsem netušila, že až budu „velká“, koně si opravdu pořídím. Jak jsem si koupila koně a kam jsem se díky němu dostala si můžeš přečíst ve článku Cesta sebepoznání – 1. část.
Z historie
„První užití barevných pastelek na voskové bázi je dokumentováno již do antického Řecka. První dřevěné pastelky byly vyrobeny na konci 19. století jako pomůcka pro podtrhávání psaných dokumentů. V roce 1924 vyrobila firma Faber-Castell první umělecké pastelky, další manufaktury brzy následovaly tento trend a začaly vyrábět i olejové nebo akvarelové pastelky.
Dnes se pro výrobu 300 000 pastelek použije přibližně jeden strom a na celém světě se ročně vyrobí přibližně 15–20 miliard pastelek. To činí téměř 70 000 stromů.“
Pastelky jsou nejen pro děti
S přibývajícím věkem se pastelky často vytrácejí z našeho života a jsou nahrazeny fixami a různými barvami, až nakonec mnozí z nás přestanou kreslit úplně. Čím jsme starší a dospělejší, tím máme víc a víc jiných starostí a zájmů.
Ale víš, že pastelky mají obrovský potenciál? I pro dospělé se mohou stát skvělým prostředkem, jak se vrátit k jednoduché radosti z tvoření. Když se ponoříš do kreslení, můžeš se odpoutat od každodenních starostí, spojit se svým vnitřním dítětem a otevřít se novým úrovním kreativity a relaxace. Nezáleží na tom, zda kreslíš mandaly, zentangle, nebo jen „čmáráš“ – důležité je, že si dovolíš kreslit a tvořit a užít si ten proces ve flow.
Návrat k pastelkám
Po letech jsem se vrátila ke kreslení a tvoření, a právě tehdy do mého života vstoupily mandaly. Zaujaly mě svou krásou a hloubkou, a postupně jsem zjistila, že mě jejich tvorba nejen naplňuje, uklidňuje, ale i uzdravuje mé tělo a duši. Pastelky se v tomto procesu staly mým hlavním nástrojem tvoření. Díky nim jsem mohla vyjádřit své emoce a pocity, propojit se sama se sebou a prohloubit sebepoznání. Po dlouhé pauze jsem znovu objevila sílu tvoření a sama sebe.
A proč pastelky?
Pastelky Ti mohou pomoci vytvářet profesionální a esteticky působivá výtvarná díla, která Tě budou hrdě reprezentovat. Jejich všestrannost je neuvěřitelná a pokud ovládáš správné techniky jejich použití, mohou být stejně efektivní jako jiné způsoby kreslení a malování. Jejich největší výhodou je možnost vrstvení barev, které pomůže Tvým dílům získat hloubku a jemné přechody a Tvé kresby budou mít profesionální vzhled.
Jaké jsou základní techniky s pastelkami?
1) Prvním krokem je nanést na určené místo papíru základní tón. Začni se světlejšími odstíny a nanášej barvu zlehka. Tím vytvoříš podkladovou vrstvu pro další barvy.
2) Detail obrázku můžeš zvýraznit pomocí stínování. Použiješ tmavší barvu a vystínuješ určité části obrázku. Tím dodáš kresbě hloubku a kontrast. Opět je důležité, abys barvy vrstvila jemně. Barvy tak přecházejí plynule jedna v druhou a dílo vypadá přirozeně.
3) Konečným krokem k dokončení díla je blendování. Pomocí této techniky odstraníš viditelné linie mezi jednotlivými vrstvami barev a vytvoříš plynulé přechody. Na trhu si můžeš koupit speciální blendovací tužku, nebo můžeš barvy spojit třením prstu. Obraz bude působit jednolitě.
Jednoduchá doporučení, jak zlepšit kreslení pastelkami
1) Zkoušej různé tlaky na pastelky. Lehký tlak vytvoří jemné odstíny, zatímco silnější poskytne syté a výrazné barvy.
2) I struktura papíru hraje důležitou roli ve výsledném díle. Pokud použiješ hladký papír, umožní Ti snadnější vrstvení barev a výsledná plocha bude působit jednolitěji. Pokud sáhneš po hrubém papíru s výraznější texturou, na kresbě se objeví světlejší a tmavší místa Tvému dílu dodat zajímavou hloubku a dynamiku.
3) Kromě pastelek můžeš vyzkoušet i jiné pomůcky, jako například gumu pro vytváření jemných detailů, bílou pastelku pro zvýraznění světlých míst, nebo fixativy, které pomohou uchovat barvy a chránit Tvé dílo před poškozením. Experimentování s těmito nástroji může Tvá kresba dostat nové rozměry a zajímavé efekty.
Když dáš pastelkám šanci
Pastelky rozhodně nejsou jen pro děti a když jim dáš šanci a naučíš se s nimi pracovat, otevře se Ti svět nových možností a technik, které mohou obohatit Tvé umění. Ať už jsi začátečník nebo pokročilý umělec, pastelky Ti přinesou radost z tvoření a nové kreativní zážitky.
Neboj se znovu sáhnout po pastelkách a nech se unést jejich pestrými barvami. Možná že právě pastelky a tvoření s nimi se mohou stát klíčem ke Tvé radosti, osobnímu vyjádření, růstu a léčení. Pokud jsi je někdy vnímala jako dětský nástroj, věř mi, že jejich kouzlo Tě příjemně překvapí.
Doufám, že Tě tento článek o pastelkách a tvoření inspiroval k novým kreativním projektům. Pokud se chceš dozvědět více o mandalách, barvách a tvoření, zvu Tě k přečtení dalších článků Proč jsou mandaly léčivé, Barvy v mandalách a Umění dělat chyby na mém blogu.
Také Tě srdečně zvu do mé soukromé Facebookové skupiny Z větrné hůrky, kde najdeš spoustu inspirace, tipů, a můžeš sdílet své vlastní výtvory a zkušenosti s ostatními nadšenci. Těším se na Tebe! 🎨✨
Čísla nás provázejí na každém kroku a jejich význam sahá daleko za hranice pouhého měření a počítání. Jsou nejen praktickými nástroji, ale také symboly, které mají v různých kulturách a náboženstvích hluboký význam. Již od pradávna lidé využívali čísla k zaznamenávání událostí, přičemž jejich historie sahá až 35 tisíc let zpět, kdy byly nalezeny kosti s vyrytými zářezy, sloužícími jako primitivní počítadla. Postupem času se čísla stala základem matematiky, vědy a technologií, zároveň si ale stále zachovávají svou fascinující symboliku, která nás může mnohému naučit.
Čísla jako součást náboženství
Historie čísel není pouze příběhem jejich praktického použití, ale i fascinujícím vývojem symboliky, kterou nesou. Od jednoduchých počítadel a primitivních záznamů, se čísla postupně stala klíčovým prvkem v mnoha náboženských textech, mytologiích a lidových příbězích. Výrazy jako „Jsi jednička,“ „Třináctá komnata,“ nebo „33 Kristových let“ jsou pouze špičkou ledovce, která ukazuje, jak hluboko čísla pronikla do našeho jazyka a myšlení. Každé číslo nese své vlastní symbolické poselství, které ovlivňuje, jak vnímáme svět kolem nás.
V náboženských textech, mytologiích a rituálech také najdeš specifické symbolické významy čísel jako 1, 3, 7, 12 a 33.
Číslo 1: Symbolizuje jednotu a božství, reprezentující jednoho Boha v monoteistických náboženstvích.
Číslo 3: V křesťanství označuje Svatou Trojici, zatímco v hinduismu představuje trojici hlavních bohů: Brahmu, Vishnu a Shivu.
Číslo 7: Je symbolem duchovní dokonalosti a božského plnění, například v sedmém dni stvoření v Bibli.
Číslo 12: Reprezentuje úplnost a řád, jako dvanáct apoštolů v křesťanství nebo dvanáct kmenů Izraele v judaismu.
Číslo 33: Často odkazuje na věk, ve kterém Ježíš Kristus zemřel, a tím se stává symbolem oběti a vykoupení.
Stále stejná čísla
Možná se Ti často stává, že se Ti stále opakují stejná čísla. Můžeš například večer, když se chystáš jít spát, zkontrolovat čas na mobilu a vidět, že je právě 22:22. Příští ráno se probudíš, podíváš se na hodiny, a zjistíš, že je 07:07. Toto opakování stejných čísel se může dít i při jiných příležitostech – možná při kontrolování zpráv na telefonu, při sledování televize, nebo když se díváš na čísla na registrační značce auta, které projede kolem. Zjistíš, že se tato čísla objevují v nejrůznějších situacích, a to opakovaně.
Pokud má vesmír v plánu Tě upozornit na nějakou velmi důležitou skutečnost, objeví sepřed Tebou určité číslo vícekrát. Pamatuj si, že cokoliv je nápadné svým počtem, to se dožaduje Tvé pozornosti. Tento opakovaný výskyt čísel Tě vybízí k tomu, aby ses zastavila a zamyslela nad jeho významem a tím, co Ti vesmír chce sdělit.
Foto by Canva
Zde je několik příkladů těchto čísel a jejich symbolika
10:10 značí, že jsi blízko k dosažení Tvých cílů a že je třeba věnovat pozornost detailům a kroku vpřed.
11:11 je známé jako číslo probuzení, které naznačuje, že jsi na správné cestě a že Tvoje myšlenky a záměry mají silnou podporu z vesmíru.
12:12 často signalizuje dokončení cyklu a nový začátek, vyzývá Tě, abys uzavřela minulost a otevřela se novým možnostem.
13:13 může být znamením transformace a změny, které se blíží, nebo že bys měla hledat příležitosti pro osobní růst.
15:15: Tento čas je často spojený s osobními transformacemi a novými začátky. Může naznačovat, že se blíží důležitá změna, která ovlivní Tvůj život.
22:22 symbolizuje rovnováhu a harmonii, připomínající Ti, že je čas zaměřit se na své myšlenky, vztahy a osobní růst.
23:23 může naznačovat blížící se změnu a nový začátek v Tvém životě, vybízející Tě k přijetí transformace. Je to také signál, že je čas hledat rovnováhu a harmonii mezi různými oblastmi Tvého života.
Opakující se čísla Ti také mohou připomínat, že jsi na správné cestě nebo že bys měla něco změnit.
Foto by Canva
Čísla jako průvodci
Čísla jsou tedy mnohem víc než jen matematické symboly – jsou to průvodci, kteří Tě vedou a inspirují ve Tvém životě. Ať už je vnímáš vědomě, nebo jen podvědomě, jejich význam je nepopiratelný a jejich energie je všudypřítomná. Každé číslo nese svou vlastní vibraci a symboliku, která může ovlivnit Tvé rozhodnutí, nálady, a dokonce i směrování života.
Symbolika čísel
1: Představuje nás samé, nový začátek, jedinečnost, celistvost a vedení.
2: Reprezentuje jednotu protikladů, rovnováhu, partnerství a harmonii.
3: Znamená energii, vitalitu, kreativitu, růst a originalitu.
4: Symbolizuje stabilitu, strukturu, vyváženost, poklid a praktičnost.
5: Reprezentuje pohyb, změnu, cestu, svobodu a dobrodružství, kontakt s ostatními.
6: Znamená sjednocení, péči, zodpovědnost a domácí harmonii.
7: Symbolizuje duchovní hledání, introspekci a moudrost.
8: Reprezentuje materiální úspěch, moc a rovnováhu.
9: Znamená dokončení, završení, uzavření cyklu, propojení jednotlivostí v celek.
Když se naučíš rozpoznávat a chápat tyto skryté významy, můžeš lépe porozumět sama sobě a světu kolem sebe. Čísla Ti mohou poskytnout cenné vhledy a vést Tě na Tvé cestě k osobnímu růstu a harmonii.
Čísla v mandalách
V mandalách sice nenajdeš konkrétní čísla, ale opakující se počty stejných prvků, které čísla představují, a mohou odhalit mnoho o Tvém vnitřním světě. Pomáhají Ti pochopit Tvé aktuální potřeby, touhy a výzvy. Každé číslo v mandale má tak svůj specifický význam a energii, která rezonuje s různými aspekty Tvého života. Například číslo 1 může symbolizovat nové začátky a individualitu, zatímco číslo 9 může představovat dokončení a duchovní naplnění. Když se ponoříš do analýzy těchto čísel v mandalách, můžeš získat hlubší vhled do svých emocí, myšlenek a životních cest. Mandaly Ti tak poskytují nástroj pro sebepoznání a osobní růst, umožňují Ti lépe porozumět sama sobě a nalézt harmonii v každodenním životě.
Tvůj vnitřní svět a čísla
Díky symbolice čísel se Ti otevírají dveře k hlubokému pochopení Tvého vnitřního světa. Ať už se projevují v mandalách, kde Ti pomáhají dosáhnout rovnováhy, harmonie a pochopení sebe sama, nebo skrze numerologické významy, které odhalují Tvé skryté touhy a výzvy, čísla mají schopnost proměnit Tvůj pohled na svět. Když porozumíš jejich symbolice a začneš ji vědomě využívat, dojdeš k hlubšímu sebepoznání a duchovnímu růstu. Díky tomu se Tvůj život stane plnohodnotnější a smysluplnější.
Foto by Canva
Odhal tajemství čísel a obohať svůj život
Ponoř se do fascinujícího světa čísel a odhal tajemství, která se skrývají za každým číslem. Můj eBook „Symbolika čísel v mandalách“ Ti poskytne hluboký vhled do významů čísel a jejich vlivu na Tvůj život, duchovní cestu a pochopení významu Tvých mandal. Nech čísla promluvit a zjisti, co Ti vesmír chce sdělit. Koupí tohoto eBooku uděláš první krok k sebepoznání a naplněnému životu.
Načerpej další inspiraci
Pokud hledáš další inspiraci na své cestě sama k sobě, za sebepoznáním, za aktivní meditací a inspiraci, přidej se k mé skupině Z větrné hůrky.
Tato skupina se stane Tvým majákem, Tvým záchranným bodem a oporou. Můžeš se sem vracet ve složitých životních situacích a najít podporu. Bude Tě inspirovat, léčit, podporovat a vytvoří bezpečné místo pro změny, které si tolik přeješ a které tak moc potřebuješ.
Proč je hladina alfa důležitá? V dnešním hektickém světě je pro mnoho z nás obtížné najít chvíle klidu a soustředění. Naše mysl je neustále zaměstnána analyzováním, rozhodováním a plánováním. Tyto činnosti jsou spojeny s frekvencí mozkových vln zvanou hladina beta, která dominuje většinu našich bdělých hodin. Jak se ale dostat k hlubšímu vnímání, intuici a vnitřnímu klidu? Odpovědí může být hladina alfa.
Mozkové frekvence: beta, alfa a další
Náš mozek pracuje v různých frekvencích v závislosti na tom, co právě děláme a jak se cítíme:
Hladina beta (13-30 Hz): Tato frekvence je dominantní v bdělém stavu, kdy jsme aktivní, soustředění a racionálně uvažujeme. Beta nám pomáhá počítat, analyzovat, logicky myslet a rozhodovat se. Je spojená s levou, mužskou hemisférou mozku.
Hladina alfa (8-13 Hz): Hladina alfa je uvolněný stav, často označovaný jako relaxační nebo meditační. Mozek sníží svou frekvenci a aktivnější je pravá, ženská hemisféra, která je spojena s intuicí, emocemi a vnímáním šestým smyslem. V tomto stavu máme blíž ke svému podvědomí, kde jsou uloženy naše zážitky, zkušenosti a vnitřní nastavení. Alfa se objevuje například těsně po probuzení nebo před usnutím, během relaxace, meditace nebo při kreativních činnostech jako je kreslení.
Hladina theta (4-8 Hz): Theta je spojena se stavem hluboké meditace, snění a podvědomého myšlení. V této frekvenci máme přístup k hlubokým vzpomínkám a intuitivním vjemům. Theta hladina se často vyskytuje během REM fáze spánku, kdy sníme.
Hladina delta (0,5-4 Hz): Delta se objevuje během hlubokého, bezesného spánku. Tento stav je spojen s regenerací těla a mozku, kdy dochází k obnově buněk a posilování imunitního systému.
Hladina gama (40-100 Hz): Tato frekvence je dominantní v situacích, kdy vystavujeme náš mozek náročným úkolům. Gama frekvence hraje důležitou roli při učení a paměti.
Foto by Canva
Hladina alfa: klíč k sebepoznání a intuici
Hladina alfa, situována mezi stavem bdělosti a hluboké meditace, představuje klíčový most mezi vědomím a podvědomím. V tomto stavu je mysl uvolněná a otevřená, což umožňuje snazší přístup k hlubším úrovním sebeuvědomění a intuice. Když se nacházíme v hladině alfa, naše myšlenky nejsou zatížené každodenními starostmi a analýzami, což vytváří prostor pro hlubší introspekci a pochopení vlastních emocionálních potřeb a skrytých dotyků. Tento klidný stav také provozujete komunikaci s podvědomím, kde jsou uloženy naše nejhlubší zážitky a vnitřní nastavení, což přispívá k lepšímu pochopení sebe sama a našich vnitřních motivací.
Hladina alfa je tedy nejen cestou k relaxaci, ale i nástrojem pro osobní růst. Pomocí meditace, kreativních činností nebo jednoduše díky pravidelnému odpočinku v tomto stavu můžeme objevovat nové perspektivy a pohledy do svého života. Intuice v hladině alfa bývá často silnější a jasnější, protože je méně rušena vnějšími a vnitřními pochybnostmi. Tento stav podporuje autentické sebevyjádření a pomáhá nám lépe naslouchat našim vnitřním hlasům, což vede k hlubšímu sebepoznání a větší harmonii v životě.
Kreslení mandal v hladině alfa
Kreslení mandal je skvělým způsobem, jak se dostat do hladiny alfa a využít její výhody. Tento kreativní proces vytváří ideální podmínky pro hlubokou relaxaci a klid. Zaměření na opakující se vzory a tvary během kreslení přirozeně přivádí naši mysl do alfa stavu, což nám umožňuje uvolnit se, zklidnit vnitřní dialog a na chvíli zapomenout na každodenní starosti. Tento prostor introspekce podporuje hlubší sebepoznání a osobní rozvoj.
Mandaly, s jejich geometrickými vzory a symetrickými tvary, působí na naši mysl jako meditační nástroj. Při jejich vytváření dochází k synchronizaci obou hemisfér mozku, což podporuje kreativní myšlení a intuitivní vnímání. V tomto stavu alfa se zvyšuje schopnost připojit se k vlastnímu vnitřnímu já a prozkoumat skryté aspekty naší psychiky. Kreslení mandal nás nejen zklidňuje, ale také přispívá k rozvoji osobní intuice a sebepoznání. Zároveň dochází ke spuštění léčebných procesů, které mají vliv na naši psychickou i tělesnou pohodu. Mandaly fungují jako nástroj pro harmonizaci vnitřní energie a o jejich léčivé síle se dočtete v minulém článku Proč jsou mandaly léčivé.
Osobně mám s hladinou alfa hluboké zkušenosti, protože pravidelně se věnuji kreslení mandal. Tento kreativní proces mi umožňuje ponořit se do klidného stavu a ztratit pojem o čase, což mi přináší radost a vnitřní klid. Pravidelná praxe kreslení mandal mě nejen uklidňuje a harmonizuje, ale také mě přivádí blíže k mé autentické podstatě, k fyzickému a duševnímu zdraví. Díky tvorbě mandal jsem našla i svou životní cestu, své poslání.
Jak poznám, že jsem v alfě?
Když jsi v hladině alfa, pocítíš jemný, ale výrazný posun ve svém vnitřním stavu. Často zažíváš pocit hluboké relaxace a klidu, přičemž tvoje mysli zůstává jasná a soustředěná. Můžeš také ztratit pojem o čase a okolním světě, protože Tvé myšlenky plynou přirozeně a bez překážek. Typické je, že při kreativitě, jako je například tvoření mandal, zentanglu a dalších, cítíš, že Tvá tvorba přichází s lehkostí a radostí, aniž bys cítila tlak nebo stres. Tento stav často provází vnitřní pocit harmonie a spojení sama se sebou.
Foto by Canva
„Tvoření není práce mysli, ale spíše její hra. Právě v okamžicích, kdy se uvolníme, vznikají ty nejlepší nápady.“ – Albert Einstein
Jak se záměrně dostat do hladiny alfa?
Existuje několik metod, jak se vědomě dostat do hladiny alfa a využít její benefity:
Zaměř pozornost na jednu věc: Můžeš například pozorovat list stromu nebo plamen svíčky. Jakmile se plně soustředíš na jednu věc, Tvá mysl se uklidní a začneš přecházet do hladiny alfa.
Pozoruj svůj dech: Soustřeď se na hluboké a pomalé dýchání a objevíš jednu z nejjednodušších a nejúčinnějších technik pro dosažení hladiny alfa. Každý nádech a výdech Tě přivede blíže k relaxačnímu stavu.
Vnímej trojrozměrné obrázky: Práce s trojrozměrnými obrazy, jako jsou mandaly a další, Ti pomůže uvolnit mysl a přejít do meditativního stavu.
Využij přirozené momenty alfa: Hladinou alfa procházíme i přirozeně během dne, například těsně po probuzení, krátce před usnutím, po vydatném jídle, při čtení knihy, která nás naprosto pohltí, nebo při relaxační masáži či poslechu relaxační hudby.
Meditace: Zaměř se na hluboké, rovnoměrné dýchání a nech své myšlenky plynout bez snahy ovládat je. To Ti pomůže dosáhnout klidného a uvolněného stavu mysli a rychlého vstupu do alfy.
Benefity hladiny alfa
Zlepšení paměti: Naše schopnost ukládat si a vybavovat si informace je výrazně lepší.
Relaxace a regenerace: V alfě rychleji regenerujeme mysl a tělo, což vede k celkovému odpočinku.
Zvýšená kreativita: Tento stav podporuje kreativní myšlení a řešení problémů.
Snížení stresu: V této hladině se uvolníme a díky tomu se sníží úroveň stresu.
Lepší nálada: V této hladině se přirozeně tvoří endorfiny, hormony dobré nálady a štěstí.
Zlepšení koncentrace: Pomáhá zlepšit schopnost soustředit se a udržet pozornost.
Synchronizace mozkových hemisfér: Tento stav umožňuje lepší spolupráci mezi levou a pravou hemisférou mozku.
Posílení imunitního systému: Relaxace v hladině alfa může pozitivně ovlivnit imunitní systém.
Kreslení jako cesta ke klidu a sebepoznání
Kreslení je více než jen umělecká činnost; je to mocný nástroj pro dosažení vnitřního klidu a sebepoznání. Když se ponoříš do procesu kreslení, Tvá mysl se soustředí na jednotlivé tahy a detaily, což Tě přivede do relaxačního stavu podobného meditaci. Tento tvůrčí akt Ti umožňuje uvolnit se od každodenního stresu a prozkoumat své vnitřní pocity a myšlenky. V klidném prostředí, které kreslení nabízí, máš možnost lépe se spojit se svými emocemi a intuicí, což vede k hlubšímu pochopení sebe sama. Navíc pravidelné kreslení podporuje rozvoj kreativity a pozitivního myšlení, a přispívá tak k celkovému duševnímu a emocionálnímu zdraví.
Foto by Canva
Pokud tě to zajímá, jak mandaly dokázaly proměnit můj život a přinést do něj léčivou sílu, přečti si Můj příběh, ve kterém sdílím své osobní zkušenosti.
Jako kreslířka mandal a terapeutka Kineziologie One Brain se mohu stát Tvou průvodkyní na této cestě. Společně můžeme pracovat na tom, abys dokázala změnit svůj život a našla v něm více radosti a spokojenosti. Pokud potřebuješ podporu a vedení, jsem tady pro tebe.
Všichni děláme chyby. V životě, v práci, ve vztazích i při našich tvůrčích aktivitách. Skutečné umění dělat chyby spočívá v tom, jak je přijmeme a co se z nich naučíme. Zvláště při kreslení mandal může domnělá chyba otevřít dveře k novým možnostem a cestám. Tento článek je tu, aby Tě inspiroval k tomu, jak pracovat se sebou, aby sis dovolila chyby dělat a přijímat je jako součást své cesty.
Chyby jako nové začátky
Když kreslíme mandaly, každý tah tužkou nebo štětcem přináší nové možnosti. Možná se Ti stane, že se linie nepovede přesně tak, jak jsi plánovala, rozteče se Ti barvy, nebo uděláš kaňku. Neber to jako neúspěch, ale jako příležitost k novému začátku. Každá nepřesnost může být proměněna v nový vzor, který dodá Tvojí mandale jedinečnost a hloubku.
Ráda bych se s tebou podělila o svůj vlastní zážitek. Při tvorbě mandaly na hedvábí mi jednou ukápla barva. Byla to chyba, kterou jsem nemohla vrátit zpět ani opravit. Zpočátku jsem byla zoufalá, ale postupně jsem si uvědomila, že musím tuto situaci přijmout. Začala jsem přemýšlet, jak bych mohla tuto neplánovanou skvrnu začlenit do svého díla. Nakonec jsem přišla na nový způsob, jak tuto část mandaly upravit, a proměnila jsem chybu v přednost. Tato zkušenost mě naučila, že chyby mohou vést k novým a krásným výsledkům, pokud jsme ochotni je přijmout a pracovat s nimi.
Kresba by Jana heidenreichová
Přijetí chyb v životě
Podobně jako při kreslení mandal, i v životě je důležité přijmout chyby jako součást naší cesty. Když uděláme chybu, máme tendenci se kritizovat a cítit selhání. Místo toho si dovol přehodnotit svůj postoj k chybám. Zeptej se sama sebe: „Co mi tato situace může naučit? Jak mohu tuto chybu proměnit v něco pozitivního?“
V osobním životě můžeme čelit různým výzvám, které nás postaví před těžká rozhodnutí a situace, které ne vždy vyjdou podle našich představ. Možná jsme udělali chyby ve vztazích, kariéře nebo při rozhodnutích týkajících se našeho zdraví a pohody. Každá z těchto chyb je příležitostí k růstu, pokud jsme ochotni se z nich poučit.
„Chyby jsou důkazem, že se snažíte.“ – Jennifer Lim
Foto by Canva
Jak pracovat s chybami?
1. Přijmi svou lidskost:
Uvědom si, že chybování je přirozenou součástí lidského bytí. Každý z nás dělá chyby, a to je v pořádku. Naše nedokonalosti nás činí jedinečnými a lidskými.
2. Využij chyby jako učební lekce
Místo abys chyby viděla jako selhání, vnímej je jako příležitosti k učení a růstu. Například pokud v práci uděláš chybu, může Tě to přimět k tomu, abys lépe pochopila určité procesy nebo se naučila nové dovednosti.
3. Buď k sobě laskavá
Když uděláš chybu, mluv k sobě tak, jak bys mluvila k nejlepšímu příteli. Podporuj se a povzbuzuj. Nezapomínej, že se učíme z každého neúspěchu a posouváme se dál.
4. Tvůrčí přístup
Při kreslení mandal, ale i v životě, si dovol experimentovat. Nech své chyby inspirovat nové vzory, motivy a řešení. Možná objevíš nové techniky nebo styl, které by Tě jinak nenapadly.
5. Pravidelná reflexe
Věnuj čas pravidelnému zamyšlení nad svými chybami i úspěchy. Co se z nich můžeš naučit? Jak Ti mohou pomoci růst? Můžeš si vést deník, kde budeš zapisovat své myšlenky a zkušenosti, což Ti pomůže lépe pochopit svůj osobní rozvoj.
Přijetí chyb a jejich využití k našemu prospěchu je dovednost, kterou můžeme rozvíjet. Když si dovolíme dělat chyby a vidíme je jako příležitosti k učení, naše kreativita a osobní růst mohou dosáhnout nových výšin.
Foto by Canva
Příběhy známých umělců a jejich domnělých chyb
Mnoho známých umělců a tvůrců v průběhu historie čelilo neúspěchům a chybám, které je nakonec dovedly k úžasným objevům a mistrovským dílům. Například Vincent van Gogh, který je nyní považován za jednoho z nejvýznamnějších malířů všech dob, prodal během svého života jen několik obrazů. Navzdory mnoha neúspěchům a kritice pokračoval ve své práci a jeho odhodlání a vášeň vedly k vytvoření některých z nejikoničtějších děl v historii umění.
Foto by Canva
Dalším skvělým příkladem umělce, který z chyby vytvořil jedinečné dílo, je Jackson Pollock. Pollock, známý pro svou techniku „drip painting“ (kapkového malování), měl často problémy s kontrolou svých uměleckých nástrojů a technik. Během jednoho experimentu, když se mu barvy rozlily způsobem, který neměl plně pod kontrolou, začal se z tohoto neplánovaného chaosu stříkat barvami na plátno a vytvářet abstraktní, dynamické vzory. Tato „chyba“ vedla k tomu, že vytvořil jeden ze svých nejznámějších a revolučních stylů. Pollockova technika kapkového malování se stala zásadní součástí abstraktního expresionismu a jeho obrazy, jako například „No. 5, 1948“, se staly ikonickými díly moderního umění. Pollockova schopnost přeměnit svůj zdánlivý neúspěch na nový umělecký směr ilustruje, jak mohou chyby vést k velkým inovacím a úspěchům.
Foto by Canva
Chyba jako nová cesta
Chyby jsou nedílnou součástí našeho osobního i tvůrčího růstu. Nejenže nám umožňují učit se a rozvíjet se, ale také nám poskytují příležitost objevit nové cesty a možnosti, které bychom jinak přehlédli. Každá chyba, ať už v životě nebo při tvorbě, je krokem na cestě k lepšímu pochopení sebe sama a světa kolem nás. Jakmile se naučíme přijímat chyby s otevřenou myslí a vidět v nich příležitosti, začneme se skutečně posouvat kupředu a vytvářet něco unikátního. Přijetí chyb jako součásti procesu nám dává sílu a odvahu pokračovat dál, objevovat nové horizonty a tvořit s větší jistotou.
Pozvání do komunity
Pokud Tě téma kreativity a duchovního rozvoje zajímá, zvu Tě do mé soukromé skupiny na Facebooku Z Větrné hůrky. Zde najdeš inspiraci, podporu a přátelství na své cestě za sebepoznáním a tvořením. Přidej se k nám a objev, jak můžeš měnit svůj život skrze kreativitu.
Skupina je plná podobně naladěných lidí, kteří sdílejí své zkušenosti, inspirují ostatní a společně tvoří a učí se. Je to místo, kde můžeš bezpečně sdílet své chyby a úspěchy, svá díla, kresby a učit se od ostatních a růst jako tvůrce i jako člověk.
Jak si přestat stěžovat a začít konečně žít spokojený život je velmi důležité téma, když vezmeš v úvahu, že průměrný člověk si postěžuje patnáctkrát až třicetkrát denně. Není to náhoda – v životě věnujeme až příliš mnoho pozornosti negativním skutečnostem, zážitkům a myšlenkám, které pak vytěsňují to pěkné. Když si častěji stěžuješ, nejen že ovlivňuješ negativně sama sebe, ale i ostatní kolem Tebe. Tento zvyk může způsobovat nepříjemnosti a znechucení, což není pro Tvůj život příliš prospěšné.
Je tedy možné si přestat stěžovat a žít jinak?
Americký pastor a motivační řečník Willy Bowen je přesvědčen, že ano. Jeho knihy Svět bez stížností a Vztahy bez stížností odstartovaly celé hnutí, jež si klade za cíl vytvářet pozitivnější život.
Začínáš-li si všímat, že si ve svém každodenním životě často stěžuješ nebo se soustředíš na negativní stránky, podívej se na tento článek a zjisti, jak se zbavit této nepříjemné zvyklosti.
Zde je 7 účinných kroků, které Ti pomohou si přestat stěžovat
Buď více pozitivní
Jedním z prvních kroků, jak si přestat stěžovat, je naučit se být více pozitivní, tedy podívat se na problémy z té lepší stránky. Každý den si uvědom, že se můžeš na situace ve svém životě dívat jinak. Například: ujela Ti tramvaj, ale díky tomu si můžeš dát v klidu kávu a odpočinout si. Máš červenou, ale při čekání na zelenou si můžeš odpočinout a sledovat oblohu.
Přijmi život takový, jaký opravdu je – plný zvratů, zmatků a změn. Přestaň se rozčilovat nad maličkostmi, jako jsou špatné známky Tvého dítěte. Situaci přijmi jako fakt a dohodni se s ním, že se bude víc učit, nebo že mu pomůžeš. Každý den hledej nějaká pozitiva, i když na to nemáš náladu. Přestaň se rýpat v minulosti a pouč se z chyb pro budoucnost. Pamatuj, že každý člověk má horší a lepší dny a že podobnými pocity trpíme všichni.
Přizpůsob se a přijmi změny
Dalším krokem, jak si přestat stěžovat je přijmout změnu jako přirozenou součást života a brát ji jako výzvu k osobnímu růstu, nikoliv jako tragédii. Každý den se Ti naskýtá možnost naučit se něco nového a přizpůsobit se novým okolnostem. Uvědom si, že život je neustálým tokem změn, z nichž některé jsou příjemné a jiné bolestné. Pokud Ti ale změna způsobí trápení, můžeš si vyhradit čas pro sebe, ve kterém se polituješ a jsi smutná. Díky tomu se budeš moci lépe smířit se svými emocemi. Je důležité nakonec přijmout změnu jako fakt a hledat v ní aspoň malé zrnko pozitivního, protože každá změna nás posouvá vpřed a obohacuje nás o nové zkušenosti.
Ovládni své myšlenky
Nenech své myšlenky ovládat a kazit Ti život. Již ráno se zaměř na to, jak přemýšlíš o sobě, o svém dni, a zkus to dělat více pozitivně. Hrabání se v minulosti je zbytečné a nepřinese Ti žádné řešení. Bát se budoucnosti a vymýšlet různé scénáře, jak to bude a nebude, je také bezvýsledné. Přestaň si neustále stěžovat na podmínky a osudovou nepřízeň, to není k ničemu. Namísto toho se snaž ovládat své myšlenky a soustřeď se na přítomnost.
Nahrazuj negativní myšlenky pozitivními. Místo „Zase musím vstávat,“ si řekni „Jsem ráda, že jsem se probudila.“ Nebo „To bude den na nic,“ si řekni „Budu mít krásný den a bude se mi dařit.“ Místo „Už teď jsem unavená,“ si řekni „Mám dost energie a kdyby mi chyběla, doplním ji dobrým jídlem, ovocem a odpočinkem.“
Nestěžuj si a buď asertivní
Asertivita je klíčovým prvkem úspěšné mezilidské komunikace a osobního rozvoje. Vyjadřuje schopnost jasně a přímo komunikovat své myšlenky, pocity a potřeby, aniž bychom porušili práva ostatních nebo svá vlastní. Asertivita Ti umožňuje efektivně řídit konflikty, stanovovat hranice a vyjádřit Tvůj názor s respektem k sobě i k ostatním. Je to dovednost, kterou můžeš trénovat a rozvíjet, a která Ti v životě přináší větší sebedůvěru, osobní spokojenost a schopnost efektivně řešit problémy.
Proto pečuj o své potřeby a buď otevřená ve své komunikaci s druhými a řekni jim, jak se cítíš, co bys potřebovala, a co by Ti pomohlo. Máš možnost říct: „Nevím.“ „Nerozumím,“ nebo „Je mi to jedno.“ Můžeš dělat chyby a měnit svá rozhodnutí. Máš právo hodnotit své chování, názory a emoce. Můžeš být nezávislá na rozhodování druhých a na jejich názoru. A máš právo na svá rozhodnutí, která nemusí být vždy logická nebo očekávaná.
Nesuď druhé ani sebe
Dalším způsobem, jak si přestat stěžovat je přestat soudit druhé lidi ani sebe, protože každý má svůj jedinečný příběh a zkušenosti, které těžko můžeš plně pochopit. Když soudíš ostatní, často ztrácíš možnost vidět jejich skutečnou hodnotu a přínos. Stejně tak, když odsuzuješ sama sebe, bráníš si v tom, aby ses mohla rozvíjet a měnit. Místo toho, aby ses soustředila na jejich nebo své nedostatky, zaměř se na to, co Tě spojuje s ostatními a co se můžeš od druhých naučit. Otevřenost a porozumění jsou klíčové pro budování zdravých vztahů a sebepojetí.
Buď odpovědná
Buď si vědoma, že kvalita lidí a energie, kterou přitahuješ do svého života, má velký vliv na Tvé blaho. Proto je důležité nechat odejít lidi, kteří Tě neocení nebo se kterými se necítíš dobře. Prvním krokem k osobní odpovědnosti je respektovat sám sebe. Můžeš klidně přiznat své chyby, ale zdrž se posuzování a kritizování ostatních. Důvěřuj svým schopnostem a stůj si za svými rozhodnutími. Dopřej si okolo sebe lidi, kteří Ti projevují respekt, a s těmi ostatními se v klidu rozluč. Pokud máš ve svém životě chronické stěžovatele, je možná čas se od nich odpoutat a obklopit se lidmi, kteří přinášejí pozitivní pohled na svět.
Posunuj se vpřed
Posledním způsobem, jak si přestat stěžovat na život, na osud a na druhé lidi, je snažit se jít kupředu, něco se naučit a vyvíjet se. Pokud nepůjdeš za tím, co chceš, nikdy toho nedosáhneš. Pokud neuděláš krok vpřed, zůstaneš na stejném místě. Neboj se, protože vše, po čem toužíš, na Tebe čeká venku a až sebereš odvahu, můžeš si pro to dojít. Proto se neboj udělat jeden jediný maličký krok vpřed. Další cesta se před tebou otevře sama.
Moje cesta
Moje cesta k tomu, abych si přestala neustále stěžovat, nebyla jednoduchá. Zpočátku jsem si ani neuvědomovala, jak často se zaměřuji na negativní stránky života. Začala jsem malými kroky a snažila se uvědomovat si své myšlenky, hledat na každé situaci něco pozitivního a být k sobě a ostatním shovívavější. Pamatuji si, jak jsem jednou pokazila důležitou schůzku a místo toho, abych se utápěla v sebekritice, jsem si řekla, že už se to stalo a že to nemohu opravit. Místo toho jsem šla do přírody a užila si odpočinek. Tato změna myšlení mi pomohla nejen zvládat stresové situace, ale také se stát šťastnějším člověkem.
Pokud se i Ty rozhodneš vydat na tuto cestu, nezapomeň, že jde o proces, který vyžaduje čas a trpělivost. Každý malý krok směrem k pozitivnímu myšlení a přijímání změn Tě přiblíží k životu plnému radosti a spokojenosti. Věř mi, stojí to za to.
Jako terapeutka Kineziologie One Brain se mohu stát Tvou průvodkyní na této cestě. Společně můžeme pracovat na tom, abys dokázala změnit svůj život a našla v něm více radosti a spokojenosti. Pokud potřebuješ podporu a vedení, jsem tady pro tebe.
Barvy v mandalách představují fascinující způsob, jak vyjádřit vnitřní energii a stav mysli. Mandaly, jako kruhové umělecké formy, slouží nejen k vizuálnímu potěšení, ale také jako nástroje pro meditaci a sebepoznání. Výběr barev v mandalách je zásadní, protože každá barva nese svou vlastní symboliku a energii, které mohou ovlivnit naši psychiku, harmonizovat naši duši, tělo, ale i náš domov a okolí.
Působení barev a mandal na každého z nás je individuální. Stejná mandala pomůže jednomu člověku k uvolnění a harmonii, jinému nic neřekne, nebo na něj působí neharmonicky.
Psychologický vliv barev
Barvy mají hluboký vliv na naše emoce a náladu. Při výběru barev pro mandaly často jednáme intuitivně, což odhaluje mnoho o našem momentálním psychickém stavu a vnitřních potřebách. Intuitivní výběr barev může být zrcadlem našich pocitů a myšlenek. Například klidný a vyrovnaný člověk může přirozeně sahat po jemných a uklidňujících barvách, zatímco energický a rozrušený člověk může zvolit živé a výrazné barvy.
Jestliže nevíš, jak vybírat barvy intuitivně, zkus se naladit na své vnitřní pocity. Dalším skvělým způsobem je meditace před kreslením, která pomůže zklidnit mysl a zvýšit vnímavost k vnitřním podnětům. Důvěřuj svým prvotním impulsům a nech barvy, aby Tě samy přitahovaly, aniž bys přemýšlela o jejich významu. Experimentování s různými barvami a sledování jejich vlivu na Tvou náladu a pocity může také podpořit Tvou intuitivní schopnost volby.
Harmonizace energií pomocí barev
Barvy v mandalách hrají klíčovou roli v harmonizaci naší energie. Každá barva má svou vlastní vibraci a může ovlivnit naši mysl a tělo různými způsoby. Teplé barvy, jako je červená a oranžová, dodávají energii a vitalitu, zatímco chladné barvy, jako je modrá a zelená, přinášejí klid a relaxaci. Kombinace různých barev v mandalách může vytvořit vyvážený energetický obraz, který podporuje hledání rovnováhy a harmonie.
Mandaly jako nástroj osobního růstu
Tvorba mandal je také skvělým způsobem, jak se zbavit stresu a zklidnit svou mysl. Proces kreslení a vybarvování mandal může být meditativní činností, která nám umožňuje soustředit se na přítomný okamžik a uvolnit napětí. Barvy, které si vybíráme, mohou odrážet naši aktuální potřebu a přispět k našemu emocionálnímu a duchovnímu uzdravení.
V roce 2010 jsem procházela velmi těžkým životním obdobím (můj osobní příběh zde). Na konci tohoto roku se v mém životě objevily mandaly, které se staly skvělým pomocníkem a průvodcem mého osobního růstu a léčení. Při jejich tvorbě jsem se nejen zbavila stresu, ale také jsem objevila hlubší rovinu svého bytí.
Mandaly mě naučily naslouchat svému vnitřnímu hlasu, přijímat své pocity a nacházet harmonii mezi tělem a duší. Díky nim jsem objevila nové cesty k sebepoznání a uzdravení, což mě inspirovalo k tomu, abych tento dar sdílela s ostatními a pomáhala jim nalézt rovnováhu a vnitřní klid.
Osobní cesta
Barvy v mandalách odrážejí naši osobní cestu a momentální stav, stejně jako naši touhu po harmonii a rovnováze. Vytvářením a zkoumáním mandal se učíme naslouchat svému vnitřnímu já, lépe porozumět svým pocitům a nalézt způsob, jak vyjádřit svou jedinečnou energii a krásu.
Pokud se chceš dozvědět více o energiích a symbolice barev v mandalách, neváhej prozkoumat můj nový e-book „Energie a symbolika barev v mandalách„, který Tě provede touto fascinující cestou k hlubšímu porozumění a osobní transformaci.
Kruh byl a do dneška stále je důležitou součástí lidské kultury. Je nejen geometrickým tvarem, ale i velkým symbolem, který najdeme v různých formách: v hudbě, v mýtech, v obrazech a metaforách.
Slovo mandala pochází ze staroindického obřadního jazyka sanskrtu a představuje střed, obvod nebo magický kruh. Do západního světa přinesl tento název švýcarský psychiatr Carl Gustav Jung (1875-1961). Jung používal mandaly pro zkoumání sebe sama a jako terapeutickou pomůcku ve své psychiatrické praxi. Zjistil, že mandala zrcadlí psychické rozpoložení toho, kdo mandalu tvoří.
Nakreslena by Jana Heidenreichová
Pochopení kruhu
Carl Gustav Jung popsal své pochopení kruhu takto:
„Každé ráno jsem si načrtl do poznámkového bloku malou kresbu v kruhu, mandalu, která odpovídala mému vnitřnímu rozpoložení v té chvíli. Až postupně jsem odhalil, co mandala skutečně je: Já, celistvost osobnosti, která, pokud vše správně funguje, je v harmonii.“
Motiv kruhu
Motiv kruhu provází lidské dějiny již od dávných dob. V nalezených skalních rytinách v Evropě, Severní Americe a Africe se objevují obrazce kruhu, spirály a jim podobné tvary ve velkém množství. Odpověď na otázku, proč byl kruh našimi předky zvolen jako velmi důležitý obrazec, najdeme v přírodě a jejich životě.
Vytvořeno v Canva
Když jsme vyrůstali v matčině lůně, byli jsme obklopeni kulovitým útvarem dělohy, při porodu jsme procházeli kruhovým otvorem porodního kanálu. Narodili jsme se na Zemi, která je kulatá. Země se pohybuje po oběžné dráze okolo Slunce, která se také přibližuje kruhu. Naše planeta se dále otáčí okolo své osy, což je opět kruhový pohyb. Těchto pohybů si nejsme vědomi, ale buňky našeho těla o něm ví.
Kruh je zakódován v našem těle, a proto jsme předurčeni, abychom reagovali na obraz kruhu pozitivně.
Život předků
Život našich předků žijících na Zemi před dávnými lety nám může ukázat, proč byl kruh v jejich životech tak důležitý a proč má v dnešní době tak silný vliv i na nás.
Tito lidé žili v úzkém spojení s přírodou a jejími rytmy. Když byl den, lidé byli vzhůru, sbírali plody a lovili, Slunce se stalo symbolem bdělosti. Večer se shromáždili okolo ohně, ulehli do kruhu, aby byli v teple, a oheň byl přirozeně uprostřed. Symbolem nevědomí, do kterého se pohroužili během spánku, se stal Měsíc. Dávné mandaly vyryté na různých místech naší planety hovoří o úctě a obdivu ke Slunci a Měsíci.
V Dánsku byly nalezeny neolitické rytiny lodí, v jejichž blízkosti byly vyryty sluneční mandaly. Pomocí rituálu měly zajistit bezpečnou cestu. Vypadají jako kruhy, které jsou rozpůleny svislou linkou, která vytváří představu stop chodidel kněžího, který rituál prováděl. Na některých rytinách je kromě svislé čáry i vodorovná, takže obrázek vypadá jako kříž uprostřed kruhu. Opět představuje stopy kněžího žehnajícího lodi.
Vytvořeno v Canva
Děti a mandaly
Jako malé děti jsme všichni objevili mandaly sami pro sebe. Okolo 3. až 4. roku jsme měli radost z objevování tvarů a kreslení. Vytvářeli jsme malé mandaly: kruhy, kříže v kruhu, kruhy s obličeji, slunce. S vyšším věkem jsme tento způsob kresby opustili.
Vytvořeno v Canva
Kreslení mandal je součástí přirozeného vývoje dětí a procesu uvědomění sebe sama jako jedince, který žije v prostoru, čase a místě. Je zajímavé, že mandaly kreslené dětmi v dnešní době se velmi podobají mandalám, které kreslili dávní lidé před tisíci lety. Tito lidé, stejně jako dnešní děti, procházeli procesem sebeuvědomění, který je nazýván individuace.
Mandala jako osobní symbol
Když kreslíme mandalu, vytváříme osobní symbol, který o nás vypovídá to, kým v té chvíli jsme. Obsahuje naši konfliktní část, která se tak dostává z hloubek podvědomí na povrch. Kreslením mandaly dochází k uvolnění napětí. Mandala nám dokonce umožňuje spojit dohromady zdánlivě nesmiřitelné protiklady a najít mezi nimi most usmíření.
Možná je to díky tomu, že kruh nám připomíná tvar dělohy, ve které jsme se vyvíjeli a byla pro nás bezpečným místem.
Nebo pro nás může být kruh něco jako ochranná linka okolo nás. Vyjadřujeme tak sami sebe a ohraničujeme svůj prostor, ve kterém nacházíme bezpečí a koncentraci naší energie.
Terapeutický význam mandaly
Kreslení mandaly se pro nás může stát aktivní meditací za účelem poznání sebe sama, odhalení svých pozitivních i negativních aspektů a cesty duchovního růstu.
Při práci můžeme pozorovat své návyky, charakterové vlastnosti a to, jak se vypořádáváme se zadanými úkoly a chybami, které někdy učiníme. Když po dokončení kresby uděláme zpětný pohled a uvědomíme si jaké myšlenky a pocity nás provázely po dobu kreslení, můžeme objevit své zautomatizované vzorce chování, o kterých jsme neměli tušení. Dokonce je možné tyto vzorce pomocí práce s mandalou opravit.
Nakreslena by Jana Heidenreichová
Léčení pomocí mandal
Mandalu bychom měli kreslit v klidném prostředí a s určitou úctou k její dávné minulosti a posvátnosti. Díky tomu, že s mandalou a jejími tvary a barvami budeme pracovat hlavně intuitivně, vyvoláme její léčivé účinky na naše tělo i duši.
Když budeme pečliví a trpěliví, časem se naučíme jazyk, kterým k nám mluví naše mandaly. Díky tomu můžeme jít do větší hloubky poznání toho, kdo skutečně jsme.
Cesta k rovnováze
V mandale se spojují a harmonizují dva zdánlivě protikladné prvky. Jeden je zastoupen tvary v kresbě a představuje mužskou energii, naši mužskou část. Druhým prvkem jsou barvy, které jsou symbolem ženské energie a je to naše ženská část.
V tajemném kruhu mandaly se také spojují naše negativní i pozitivní povahové rysy. Někdy můžeme poznat okamžiky jasnosti, kdy jsou tyto naše protiklady uvedeny do rovnováhy. Pak zažijeme opravdovou harmonii, mír, klid a smysl života.
Načerpej další inspiraci
Pokud hledáš další inspiraci na své cestě sama k sobě, za sebepoznáním, za aktivní meditací a inspiraci, přidej se k mé skupině Z větrné hůrky.
Tato skupina se stane Tvým majákem, Tvým záchranným bodem a oporou. Můžeš se sem vracet ve složitých životních situacích a najít podporu. Bude Tě inspirovat, léčit, podporovat a vytvoří bezpečné místo pro změny, které si tolik přeješ a které tak moc potřebuješ.
Do poradny kineziologie za mnou často chodí maminky/ženy s tím, že bývají vzteklé na své děti, křičí na ně a vyčítají. Někdy se tak chovají i ke svým partnerům a blízkým. Zároveň se svěřily, že takové ve skutečnosti nejsou a být nechtějí. Přesto si nemohou pomoci a chovají se takto destruktivně.
Co se s nimi děje?
Jejich život jim komplikují zákeřné emoce, které nečekaně vyplují zevnitř na povrch a negativně se projevují v jejich chování. Zkoušely se těchto emocí zbavit (jako fleku na mikině), nebo je ovládnout silou a rozumem, ale to se jim nepovedlo a ony se stále chovají stejně. S emocemi je proto lepší se skamarádit a pochopit je.
6 druhů emocí podle psychologa
Podle nejvlivnějšího psychologa 20.století a průkopníka lidských emocí Paula Ekmana, existuje 6 základních emocí, z nichž se pak skládá celé spektrum dalších emocí. Jsou to: strach, vztek, odpor, smutek, radost a údiv.
Rozdělení emocí na pozitivní a negativní je zjednodušující a nefunkční. Například strach je považován za špatnou emoci, a přesto nám může zachránit život. Když se před autem objeví překážka, je to právě strach, který okamžitě a bez přemýšlení „šlápne“ na brzdu a zachrání nás.
Emoce jsou náš vnitřní kompas
Emoce se neobjevují zničehonic, ale přicházejí z určitého důvodu. Můžeme je brát jako náš šestý smysl, náš vnitřní kompas, který nám dává vědět, co se děje uvnitř nás. Nutí nás tak, abychom se pohnuli správným směrem a reagovali.
Foto by Canva
Teď sice o svým emocích něco víme, ale co je nám to platné, když zase vybuchneme, až nás naše děti či partner něčím vytočí?
Projevovat se jako uzlíček nervů není společensky únosné ani funkční. Strkat nevítané emoce pod pokličku, aby nás samotné a druhé neobtěžovaly, také nepomáhá a má to jednu velkou nevýhodu. Postupně se sice zbavíme smutku, vzteku, strachu …., zároveň se ale znecitlivíme a obrníme tak, že nakonec necítíme vůbec nic, tedy ani to pozitivní. Jinými slovy:
„Odnaučíme-li se plakat, odnaučíme se i smát.“
Emoce jsou nemoce, ale i zdraví
Pokud v sobě cítíme nějakou emoci (pozitivní či negativní), uvědomme si, že v našem těle v té chvíli probíhá hormonální bouře, kdy se vylučuje množství chemických látek, které spolu reagují a přináší našim buňkám a orgánům informace. Tyto emoce = chemické bouře mají velký vliv na naše zdraví.
Deprese je vzkaz od našeho těla, které říká:
„Tak dlouho jsi ignorovala svoje emoce, tak tady máš teď problém.“
Když prožíváme emoce vděčnosti a lásky, naše tělo je plné pozitivních vibrací a povznášejících pocitů, emoční bouře dělá zázraky a léčí. Naše tělo říká:
„Tyto emoce jsou pro Tebe za odměnu, budeš zdravá a plná energie.“
Foto by Canva
Jak tedy zacházet se svými emocemi?
Tady je pět účinných strategií, jak s nimi pracovat:
1. Nebojujte s emocemi
Umíte být se svými emocemi? Nebo od nepříjemných emocí honem utíkáte? Voláte kamarádce, mamince, prcháte za zábavou nebo k práci, či je zajídáte….? Únikových mechanismů, které máme a chrání nás před tím, abychom se potkali s emocemi, je celá řada a některé z nich se maskují za šlechetnou činnost – bezmezná ochota pomáhat druhým, workoholismus.
🌞 Všímejte si všech únikových cest, které používáte.
2. Nesnažte se emoce ovládnout rozumem
Emoce nám sdělují informace o nás samotných, že někde v životě jdeme špatně. Pokud emoce hned neuvolníme, štosují se v nás a čekají na vhodnou i nevhodnou příležitost, aby se v plné síle vyvalily ven (slzy, křik, pláč, vztek…). Někdy držíme emoce ve svém nitru neprojevené i roky. To pak vede k chronickým bolestem, oslabení imunity a nemocem.
🌞 Proto se snažte přijmout všechny své emoce bez škatulkování na „dobré a špatné“. Jen si řekněte: „Mám teď vztek.“ „Jsem teď spokojená.“
3. Trénujte všímavost k emocím
Nejde o ovládnutí emocí, ale o všímání si, jaké emoce zrovna prožívám. V určitou chvíli mohu cítit strach, smutek, vztek, zlost …., protože se mi něco nepovedlo, udělala jsem chybu, někdo se na mě ošklivě obořil, cítím se sama…… Pak si vzpomeňte, kdy jste takovou emoci již dříve prožívali a s kým. Mnohé ženy si vzpomínají, že na ně matka křičela za každou sebemenší chybu, kterou jako děti udělaly. Tyto ženy se chovají stejně a křičí na své děti za chyby a nevhodné chování.
🌞Díky uvědomění si situace, která stav spouštěla, může dojít k odeznění a začarovaný kruh destruktivního chování se přeruší.
4. Zkuste vizualizaci
Vizualizace je skvělý způsob, jak „opravit“ nezvládnutou situaci tak, abyste byli spokojení a bylo vám v ní dobře.
🌞 Buďte chvíli v klidu a sami, zhluboka dýchejte. V duchu si projděte nepříjemnou událost krok za krokem. Potom „v duchu předělejte“ situaci tak, abyste jí lépe zvládli a bylo vám v ní dobře. Např. Přijde k vám vaše dítě a začne křičet, že něco chce. Ve vizualizaci si představíte, jak se zhluboka nedechnete a vydechnete a v klidu se svým dítětem komunikujete. Nakonec opět prozkoumejte, jak se cítíte. Pokud dobře, přes hluboký nádech a výdech se vrátíte do reality.
🌞Co si dokáže mysl představit, jako by se stalo. Účinky na tělo jsou stejné a vám se uleví.
🌞Zároveň se učíte, jak se dají zpracovat emoce.
5. Naučte se odpouštět
Pocity viny či křivdy vám na mládí nepřidají, ba naopak vyhloubí navíc pár vrásek. Tyto pocity jsou často nepřiznané a jsou ukryty hluboko v nás. Den po dni nás nahlodávají, aniž bychom si toho všímali a pozastavili se nad tím. Položte si otázku: „Dokážu sama sobě odpustit?“ Pokud nedokážete, soudíte přísně i druhé.
🌞Odpusťte lidem, kteří vám ublížili, a hlavně odpusťte sami sobě. Získáte pořádný kus radosti do života.
Emoce patří k životu
Vzpomeňte si, kolikrát za den vás něco rozhodí, rozbrečí, dojme, naštve….Ovládat své především negativní emoce je cesta ke spokojenosti. Ten, kdo to umí je psychicky silný a odolný vůči vnějším vlivům, lépe zvládá stres a ve složitých situacích se nehroutí. Naopak si umí udržet nadhled a situaci řešit v klidu a s rozvahou.
Foto by Jana Heidenreichová
❤️ Naučte se řešit své problémy konstruktivně a lidsky. Pokud chcete najít efektivnější cestu pro zvládání emocí, i těch nejtěžších emočních stavů, jako je strach, fobie, úzkost, panické ataky, nebo deprese a další, tak neváhejte využít velice účinné metody Kineziologie One Brain s mojí podporou.
Seděla jsem nad kreslící čtvrtkou a nechávala na sebe působit energii prázdného prostoru před sebou. V duchu jsem si položila otázku, jakou mandalu by lidé ocenili a odpověď přišla téměř okamžitě: „Nakresli Mandalu početí a zrození.“ A tak vznikla tato mandala, aby pomohla ženám otěhotnět a přivést na svět dítě.
Příběh mandaly
Mezi tyto ženy patří i má zákaznice, říkejme jí třeba Martina, která ke mně přišla na kineziologii celá utrápená a nešťastná. Svěřila se mi, že nemůže už asi rok otěhotnět. Zkoušela cvičení, zdravou stravu, meditace, ale počít se jim stále nedaří. Na umělé oplodnění jít zatím nechce, to je pro ni až ta poslední možnost. Jejím dalším problémem je neustálá snaha mít svůj život pod kontrolou a strach udělat jakoukoliv chybu.
Foto by Pixaby.com
Chtěla být ve všem perfektní – skvělá manželka, dcera, výborná v práci, perfektní matka, kamarádka, chtěla mít skvělou postavu, pleť, vše uklizené…. prostě dokonalé. Vše musela mít přesně naplánované, aby měla pocit klidu a kontroly. Když ovšem plány nevyšly, byla ve velikém stresu, hodně unavená, depresivní a měla pocit selhání.
Hodně se upnula k myšlence otěhotnění a vše tomuto cíli podřizovala. S tím ruku v ruce přicházel i stres z neustálého snažení a milování se na povel v plodných dnech. Neuměla přijmout život s jeho pozitivními i negativními stránkami a nepříjemné situace, včetně nedařícího se početí, brala jako veliký problém, který jí život „staví do cesty“.
Pracovaly jsme na přijetí
Život je jako proud vody, jak píši v jiném článku, do kterého vstupujeme při narození. Celý život se v něm pohybuje a opouštíme ho až se smrtí. Kontrolou a nepřijetím svůj život blokujeme a bráníme mu v přirozeném pohybu. Přijetí neznamená, že budeme pasivně čekat, co se stane, ale využijeme naši možnost VOLBY a v rámci této „řeky“ si zvolíme směr, kudy půjdeme a ve kterém se budeme cítit dobře.
Ano, můžeme udělat chybu, ale i to je správná cesta, protože jak se říká ve starém přísloví:
„Chybami se člověk učí.“
Chyba není katastrofa, ale je to příležitost posunout se dál. Vzpomeňte si na malé děti, když se učí chodit…. kolikrát spadnou na zem, než se jim podaří jít s jistotou. Je to přirozené a všichni jsme tím prošli. Dovolme si selhat a dělat chyby, protože je to jediný způsob, jak se můžeme opravdu něco naučit.
Po terapii jsem paní Martině ukázala své nakreslené mandaly. Schválně jsem obrázky nekomentovala, abych ji neovlivnila svým názorem. Martinu na první pohled zaujala Mandala početí a zrození. Vysvětlila jsem jí, že stačí mandalu někde vystavit doma a ona vyrovná ženské a mužské energie v jejím i manželově fyzickém i energetickém těle a bude podporovat jejich záměr počít a přivést na svět miminko.
Mandala početí a zrození funguje
Asi po dvou měsících přišla paní Martina na kineziologii znovu a její první slova byla:
„Mandala funguje, jsem v jiném stavu.“
Foto by Pixabay.com
Na otázku, jak se celkově cítí a jestli se snaží mít svůj život pod neustálou kontrolou, mi odpověděla, že se jí celkově moc ulevilo, uklidnila se, uvolnila a začala se radovat z maličkostí. Přijala život s jeho klady i zápory a díky tomu si dovoluje dělat chyby a bere je jako výzvu, a ne jako problém. A přesně tak to má v životě být.
Potřebujete-li najít cestu sami k sobě, pomoci řešit problémy, anebo podpořit, jsem tu pro vás.
V mém e-shopu najdete veliké množství mandal k zakoupení, které Vás podpoří a do Vašeho života přinesou energii přijetí, zdraví, radosti, pochopení, transformace a jiné. Neváhejte vstoupit zde >>>.
Na webu a e-shopu Zvetrnehurky.cz používám cookies. Budu velmi ráda, pokud mi jejich využití povolíte. Děkuji! Vaše Jana Heidenrechová
Funkční
Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistické
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely.Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketigové
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
